喝對清晨三杯水，美好身材馬上來！

每個人都知道喝水健康，

可心裡還是有無數個問題搞不清楚：

水對人究竟有什麼作用？

只喝水真的能排毒減肥嗎？

最最最關鍵的問題，

到底什麼樣的水才能瘦與美兼得？

水是生命之源

水是構成身體的主要成分之一，而且還具有重要的調節人體生理功能的作用：

維護細胞

水是細胞和體液的重要組成部分之一，人體的每個細胞及其基本單元均含有水分，人體的各種腺體分泌物均為液體。

新陳代謝

由於水具有較大的流動性能，在人體消化、吸收、循環、排泄過程中可加速協助營養物質的運送和廢物的排泄，使人體內新陳代謝和生理化學反應得以順利進行。

降脂減肥

美國醫學家經實驗發現，每日飲冷開水八至十二杯，能使肥胖者每周減肥0.5公斤。因為冷水易為組織吸收，可消耗熱量，還能令血管收縮，減慢脂肪的吸收。

每日飲水時間表，讓喝水更「有效」，長按保存即可輕鬆喝起來！

晨起第一杯水尤為重要

「晨起不喝水，到老都後悔」，早上起床後的第一杯水非常重要，人體因為經過了一宿的代謝，這時水就可以補充身體消耗的水分，避免生理性缺水，並且體內的「垃圾」需要外力的幫助排出，水就是很好的「清洗劑」。

在第一杯水的選擇上，白開水、蜂蜜水、蘆薈水都非常適合早上喝。不過早上盡量避免水太涼或太熱，以防對胃產生刺激，一般25-30度左右的水是比較合適的。

水還是瘦身「神器」

上文提到了喝水對人體機能方面的作用，可許多人仍然不會很重視，但如果告訴你，其實水還能讓人輕鬆減肥，你會不會瞬間動心？！水能抑制食慾

水是良好的食慾抑製劑，喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。飯前喝水有助於消化

多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。用餐前先喝點溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10～15分鐘後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少水而引發的咽干，而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。

水有助於促進肝臟內脂肪的代謝

過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水可以促進肝臟內脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。

健康的水VS不健康的水

很多人認為每天如果要飲用足量的八杯水，酸酸甜甜的飲料也能做替代品，但這個觀念是絕對錯誤的！

不健康的飲品隱藏許多危害，除了營養缺失和腸胃傷害，高熱量的負擔也是常見的問題。舉例來說，普通的碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320大卡能量。連續三個月就多攝入28800大卡熱量，相當於增加脂肪4.1公斤。

（輕戳圖片-長按保存-輕鬆分享）

康寶萊的健康「三杯水」

有許多「胖友」不愛喝淡然無味的白開水，又害怕飲料的眾多危害，但你們其實還有更好的選擇。

康寶萊三杯「健康的水」讓口感與健康兼得：蘆薈水、營養奶昔、活力茶飲。

營養三杯水時間表

6:30AM-第一杯蘆薈水

輕鬆清腸，排出毒素

做法：1小勺（4克）康寶萊蘆薈營養粉

240毫升 手動攪拌

7:30AM-第二杯營養奶昔

美味能量一杯飲

做法：2勺（約25克）康寶萊香草口味蛋白混合飲料

240毫升水 攪拌機攪拌

10:00AM-第三杯活力茶飲

活力提神一整天

做法：1小勺（1.7克）康寶萊草本濃縮速溶茶飲

240毫升水 甜橙3片 手動攪拌

新的喝水「套路」是否已經get？

從清晨開始

用健康三杯水

喚醒你的活力

與好友分享健康喝水新姿勢！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦身 的精彩文章: