「午睡」到底要睡多久？很多人不懂，難怪總是犯困

午睡是很多人都有的習慣，尤其是隨著天氣變暖和，很多人都會不由自主的犯困。所以很多人在工作，學習了一個上午後，整個人的精神狀態都很一般，做啥是都沒有精神，感覺昏昏沉沉的。以至於在中午的時候，能午睡一會，那可是特別幸福和滿足的呢。這午睡雖然很好，能調整整個人的狀態，但是很多人對於午睡的時間都不懂，要麼睡很久，要麼就只睡幾分鐘，這樣真的好嗎？「午睡」到底要睡多久？很多人不懂，難怪總是犯困，這午睡睡好了，才能在下午更有精神啦！

忙了一上午，你是不是已經感到昏昏沉沉，腦子明顯不夠用了？所以中午短暫的休息，能夠對身體充飽電。然而很多人對於午睡都是不重視的，想睡就睡，不想睡就不睡，有的人會睡上一兩個小時，然後再起來工作，可是這樣真的好嗎？

午睡多長時間最合適?午睡的時間太短，則很難起到緩解疲勞的作用，下午會精神不振，感覺工作的時候都是沒有狀態的！而午睡的時間太長，不僅會睡得比較沉，不易醒，還可能會影響下午的工作和晚上的睡眠。關鍵是睡的時間太長的話，還容易頭痛！因此，經實驗後發現，健康的午睡時間以15—30分鐘最合適，這樣的午睡時長，能讓身體得到休息，而且不會覺得疲憊！

所以說，「午睡」到底要睡多久？這應該是很簡單了吧，很多人不懂，難怪總是犯困，睡的時間長了，容易醒不來，容易犯暈。時間太短，身體沒有足夠的休息，也是很不在狀態的，總是犯困。所以說，午睡15—30分鐘是很好的喔。此外，很多人不午睡，其實這也好，因為上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，通過午睡恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

總得來說，午睡是很不錯的，對身體很好，可以調整自己的狀態，只是很多人對於午睡的時間總是拿不準而已。此外，要注意，不要吃完飯就睡覺！因為剛吃完飯就午睡，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。這些午睡的小細節要多注意，才能讓自己休息得更好，不會總是犯困啦。

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