人過50歲，抓住2個養生黃金時間，晨起和睡前，這樣做更易長壽！
衰老是個可怕的詞，很多人害怕衰老，擔心衰老，用各種各樣的方法阻止老，但是根據英國的研究器官衰退時間表，雖然人類不能阻止它們的緩慢衰退，可是有效合理的科學健身和食療可以延緩衰老，小編帶你一起了解下。
人過50歲，抓住2個養生黃金時間，晨起和睡前，這樣做更易長壽！
晨起
排便
起床之後如果能把前一天的宿便排出體外，那人體會感覺輕鬆許多，但是有朋友反應，晨起之後沒有便意怎麼辦？其實排便並不一定要在早上起床之後做。專家表示，如果早晨醒來以後沒有便意，那麼也不必勉強自己一定要蹲廁所，若是強行排便，還有可能引起肛腸出血。
喝一杯水
我們經常強調，晨起之後喝一杯溫水可以潤腸通便，其實這杯水也可以幫助我們稀釋血液，因為人們在經過一夜沒有補充水分後，血液的粘稠度是很高的，患有心血管疾病的人可能會因此誘發疾病，所以建議大家在晨起後喝杯水。
活動四肢
早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
睡前
泡泡腳
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到養分與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
刷牙
睡前刷牙能幫助我們去除堆積在口腔里的異物，從而起到保護牙齒的作用，但是你可能不知道，睡前刷牙還有預防心臟病的功效哦，無論是大人還是小孩，一定要養成睡前刷牙的好習慣。
一小杯溫水
晚上睡覺時，血流速度降低，假如血液黏稠度升高，就很容易形成血栓。飲用適量的溫開水能稀釋血液，防止血栓發生。喝水量可根據個人情況調整，以不影響睡眠為準。
