養生專家告訴你，吃再多的保健品，不如每天幾粒它，疾病統統遠離
對於花生，有一種說法，把它稱為「長命果」。有的老人口袋裡總會揣著花生，每天吃上幾顆，這種情況是非常常見了。每天吃幾顆花生，遠離老年性，這5個好處你一定得知道。
花生含有豐富的脂肪和蛋白質，以及多種維生素、礦物質，還含有人體所必需的氨基酸。花生脂肪中的卵磷脂，能夠幫助腦細胞發育，增強記憶力，有強腦的功能。花生的紅皮可以促進血小板的形成。那麼，每天吃幾顆花生，遠離老年性疾病，有哪些好處呢？
1. 促進人體的生長發育
花生中鈣含量極高．鈣是構成人體骨骼的主要成分．故多食花生，可以促進人體的生長發育。所以堅持每天吃幾顆花生，可以促進身體的生長發育。
2. 潤肺止咳
花生有潤肺化痰、清咽止咳的作用。花生中含有豐富的脂肪油．可以起到潤肺止咳的作用，常用於久咳氣喘．咯痰帶血等病症。
3. 抗老化，防早衰
花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用．賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生．有益於人體延緩衰老。
4. 能對心臟起到保護作用
花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等．能對心臟起到保護作用。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。
5. 控制食慾
花生會讓人產生飽腹感，能讓人產生飽的感覺，或者飽的時間更長。如果在早餐時吃幾顆花生，就能減少這一天的進食量，從而達到減肥或者避免肥胖症。
吃生花生太多會引起頭痛、胃不適等癥狀，這主要是由花生中胰蛋白酶抑製劑造成的。所以每次不宜多吃。花生經炒或煮加工後再食用就不會出現上述癥狀，因為經熱處理後，花生中的抗營養成分被破壞或失去活性。所以，每天吃花生幾顆就好，一定要注意量。不然就會不舒服了。生食過多，易引起腹瀉；炒食過多，易於燥火，使眼、口、鼻乾燥。適用量 每天80-100克即可。
這幾類人群不適合食用
花生含油脂多，消化時需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用；花生能增進血凝，促進血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用；體寒濕滯及腸滑便泄者不宜服食;內熱上火者不宜食用，因花生性燥，能使口腔炎、舌炎、唇皰疹、鼻出血等更加重，長久不愈;跌打損傷者不宜食用，因花生中有一種凝血因子，可使血淤不散，加重淤腫。對於腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉。
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