晚上睡覺時，3種身體「表現」，說明肝臟健康出問題了，莫忽視！

我們都知道，睡眠，有利於肝臟的健康！

所以，提倡少熬夜、多休息，保證睡眠時間！

尤其是，晚上11點以後，一定要睡覺，不可晚睡！

然而，當肝臟健康出現問題時，晚上睡覺的時候，身體會出現3種「表現」，來提示你肝出問題了，你注意到了嗎？

晚上睡覺時，3種身體「表現」，說明肝臟健康出問題了，莫忽視！

表現一：睡眠時小腿抽筋

中醫認為肝主筋，肝陽不足的時候，就不能溫養筋脈，所以就容易抽筋。

與心臟相反，如果肝臟有問題，人體的右側，如上腹部、腰部、肩部和手臂，會感到疼痛。如果是嚴重的，右手可能舉不起來。

最明顯的反應是晚上睡覺，腿很容易拉肌肉，影響睡眠質量。

表現二：夜裡醒來頻率高

經常在凌晨一點到三點起來上廁所，或者這個時間段里突然醒來，可能是在提醒你肝不好了。

因為這個時間是肝經當令，肝排毒、代謝和休息的時間。

此時，睡不著或者醒來，都說明肝臟健康出現了問題！

表現三：頻繁打鼾

很多人覺得打鼾的人是睡得香的暗示，其實這種認知是錯誤的，打鼾很大可能是肝不好的提示。

《傷寒論》有言「鼻息必鼾」，其意識說因津液不夠，而導致的。而「肝主筋」，所以說睡覺頻繁打鼾是肝不好的徵兆。

所以，生活中，千萬不要忽視打鼾問題，如果喝酒後，打鼾更加嚴重，那麼，一定要十分注意！

食物養肝，助肝養陽

中醫認為肝主筋，肝陽不足的時候，就不能溫養筋脈，所以就容易抽筋。

多吃韭菜，助陽氣生髮

春季養陽，選擇辛甘發散的食物，韭菜是不錯的選擇之一！

韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣生髮舒暢，韭菜炒雞蛋，是適合春天進補的一道家常菜。韭菜養陽，雞蛋養血滋肝陰，陰陽雙補！

吃點豆芽，幫助養陽

被古人稱為「種生」的豆芽，最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生，有助於肝氣的疏通，健脾胃。

而且，豆芽菜還具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃、緩解春季氣候乾燥導致的「燥熱」。

所以，吃點豆芽，也有注意肝臟健康！

茶療養肝，助肝排毒

幫助肝臟排毒，減輕肝臟負擔，將大大有利於肝臟健康，而排肝毒，最簡單有效有效的方式，就是喝茶，用護肝排毒的小植物，泡水喝，護肝排毒效果加倍！

蘭菊刺玫茶

準備好一些紗質茶包，取蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g製作為一個茶包。每天用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

蘭菊根對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

蒲公英根入肝經，可排肝毒，降肝火；桂花香味清新迷人，經常飲用，可以排除全身毒素！

四個搭配在一起，不僅可以排肝毒，還能提高肝臟解毒能力，促進肝細胞恢復健康！

金桂菊茶

取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，製成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可。

金銀花能清熱解毒，疏熱散邪，清除體內毒素，常與菊花搭配！

菊花能散風熱、平肝明目、清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合適用。

蒲公英入肝經，可排肝毒，預防肝損傷，同時還擅長清肝火，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

桂花香氣柔和，性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥、腸胃不適之效！

這四種搭配在一起，護肝排毒的同時，對於降肝火、清熱解毒，效果尤佳！

食療養肝，助肝養血

雞肝粥

雞肝味甘而溫，補血養肝，為食補養肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。

具體用法是：取新鮮雞肝3隻，大米100克，同煮為粥服食。

可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚。

吃莧菜

莧菜能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣（抽筋）。

這是因為它所含豐富的鐵，可經合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血、造血等功能。

穴位養肝，疏肝護肝

大敦穴

大敦穴是肝經上的一個重要穴位，位於肝經的起始處，對於調理肝經氣血有重要作用。

按摩時用左手拇指按壓右腳的大敦穴，左旋按壓1分鐘，再右旋按壓1分鐘，然後用右手拇指按壓左腳的大敦穴，手法相同。

巧取大敦穴：

可採用正坐或仰卧的姿勢，大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。

太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。

按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。

每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束後喝適量的水有助於加速體內的代謝。

巧取太沖穴：正坐或仰卧位，足背側，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處。或用手指沿著足部母趾、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手的位置即是太沖穴。

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