怎樣睡覺可以減肥 教你瘦身小技巧
睡眠也可以減肥的，但是有些原則要遵守，並不是所有的睡眠都能到達減肥的效果的，只有將這些小技巧充分的利用，才能讓睡眠減肥真正的起到作用，下面我們一起來學習吧。
1、要有充足的睡眠
專家表明，成年人睡眠不夠7個鐘，會減少荷爾蒙的分泌，而荷爾蒙可以消耗一定量的熱量，所以，如果荷爾蒙分泌不足，就會增加肥胖的幾率，因此每天至少要睡7個小時，少於7個鐘則認為是睡眠不足，但是也不要超過9個鐘，因為睡多了，會導致臉部有輕微水腫的癥狀。
2、睡前一杯熱牛奶
雖然說睡前盡量不要進食，但是如果進食的是可以提高睡眠質量的食物的話，也是可以的，例如熱牛奶，因為熱牛奶具有催眠以及消除緊張感的作用，對安神很有效果，況且牛奶的熱量不高，不僅可以提高睡眠質量還可以補充人體所需要的元素。
3、臨睡前盡量不要在床上看東西
很多人經常在睡覺前一刻鐘還是拿著手機的，不是拿著手機看小說，就是拿著手機看電視劇，刷微博，刷朋友圈等等。不但慢慢消失睡意，還亢奮起來，這對睡覺來說是很不利的，越看越晚，越看越睡不著，時間一長，很有可能會導致失眠。
4、11點前睡覺
11點前睡的覺是美容覺，而11點後再睡覺，就可能耽誤了身體排毒的時間，因為人在熟睡中機體才能好好地運作，所以，一旦超過11點睡覺，那就意味著晚上排毒的時間縮減，就會使體內的毒素得不到充分的排解，新陳代謝的速度也會隨之減慢。
5、每天堅持午睡
很多人不注重中午睡覺的時間，其實中午睡覺，也可以達到美容減肥的功效，而且中午睡一個小時就相當於晚上睡兩個小時，這麼划算的事情，大家為什麼不做呢，但是午睡盡量不要超過兩個小時。
