帶你深度了解D3、鈣、DHA

最近總是聽到好多媽媽不清楚小寶寶都是需要補充哪些保健品，不補格外擔心，補的話又不知道應該吃什麼？那今天就系統的給大家梳理一下最常見的這幾種保健品。

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先給大家簡單解釋一下維生素D和鈣是什麼關係，以及維生素D在人體中所起的作用。等看完，大家就能明白預防佝僂病為什麼要補充維生素D，而不是補鈣了。

首先，當我們吃了食物之後，食物中所含有的鈣就會被吸收進入到血液當中。

血液相當於人體中四通馬達的「流水線」，要把鈣輸送到身體各處的骨骼里，讓它們真正發揮作用。這個時候，我們體內的維生素D就起到了「搬運工」的作用，它負責把血液中的鈣搬到我們的骨骼里，這樣，鈣才能真正從血液中沉積到骨骼里。如果我們體內的維生素D不足，即便我們攝入了特別特別多的鈣，但是沒有「搬運工」去搬運，它們也只能在血液中四處遊盪，沒辦法發揮作用。

所以說，這就是補充維生素D的必要性。

有維生素D補充劑，還有維生素D3補充劑，這兩種哪個更好？

維生素D雖然在人體里起著「搬運工」的作用，但是維生素D也要接受在肝腎進行的「崗前培訓」後，才能成為一名合格的「搬運工」。

也就說維生素D要在肝腎轉化成維生素D3，維生素D3才能真正起到把鈣沉積到骨骼的作用。

如果直接補充維生素D的話，在轉化過程中，並不是每個維生素D都能成為合格的「搬運工」，總會有被淘汰掉的維生素D。

所以，如果是補充維生素D的話，攝入的量和最後真正起作用的量是有一定出入的。

但是如果直接補充維生素D3，直接供應一批合格的「搬運工」進來，效果就會好很多。

因此，建議大家，最好選擇維生素D3補充劑。

那什麼時候開始補呢？

寶寶在出生15天後就可以補充維生素D了。對於1歲以內的寶寶來說，每天一共補充400IU（或10μg）就可以了；對於1歲以上的寶寶，每天要補充600IU（或15μg）。

鈣

媽媽們通常會從以下幾個方面來判斷寶寶是否缺鈣

1、枕禿

很多嬰兒後腦勺都會少一圈頭髮，被稱為「枕禿」，這主要是由於嬰兒毛囊發育不全，加上新陳代謝旺盛，長時間躺著，在睡枕頭的部位，或者戴帽子的部位，由於經常摩擦到而引起禿枕!

2、多汗

小朋友晚上出汗多非常普遍，往往並不意味著有什麼營養問題。寶寶的體溫比成人高，睡覺時出汗絕大多數時候都是因為穿/蓋多了。

3、出牙晚

寶寶正常的第一顆乳牙萌出的時間最晚至13個月。13個月後出牙才算作「出牙晚」，但這通常是遺傳決定的，可以遺傳自父母任意一方。

4、夜驚

寶寶夜裡驚醒哭鬧是很正常的現象，可能是因為做夢，可能是餓，可能是便便了不舒服，或者是想要便便了不舒服，可能是尿了……為什麼一定要和缺鈣扯上關係呢?

媽媽最應該做的是選擇一款舒適透氣的紙尿褲，讓寶寶可以安睡整晚！

5、嬰兒O型腿

嬰兒O型腿不能僅僅因為O型腿判斷為缺鈣或者佝僂病，很多健康的不缺鈣的寶寶的腿都會看上去很「O」，這是因為嬰兒的骨骼還不夠堅硬，不夠有力支持他們身體的重量，等孩子大一點，腿部自然會直起來。

關於寶寶補鈣，兒科專家崔玉濤，也有過很多類似的觀點概括了一下，大致分為以下三點：

1、不必過分擔心孩子的缺鈣問題，只要孩子發育正常，飲食合理，奶量充足，就不必杞人憂天;

2、慎給孩子檢測鈣元素，不要拍片測骨密度，更不要注射VD針，否則對孩子有害無益。

3、補鈣，食補勝於葯補。

只要保證營養，你家的寶寶可能並不缺鈣，自然無需補鈣。

DHA

DHA俗稱「腦黃金」，是一種重要的脂肪酸，是神經細胞生長及維持的一種主要營養素，是大腦和視網膜的重要構成成分。寶寶攝入一定量的DHA能促進智力及視力發育。DHA最先在母乳中被發現，魚肉也含有豐富DHA，8-9個月寶寶的優質DHA來源應該為母乳及魚肉。

目前市面上有很多種DHA製劑，有些媽媽還會選擇購買國外的DHA營養品。有人認為「DHA多吃點沒壞處，吃得越多寶寶越聰明」，這種想法是對DHA的誤解。即便DHA對大腦和視神經發育很重要，但它也僅僅是一種脂肪酸，攝入過多時會被人體當做能量消耗掉，並不會讓寶寶更聰明。母乳完全可以滿足孩子每天對DHA的需求量了，再加上現在大部分的配方奶粉里添加了DHA，所以不管是純母乳餵養，還是混合餵養，還是配方奶粉餵養，亦或是添加了輔食的小寶寶，都已經能從食物中獲得足夠的DHA了，如果DHA的補充量超過了需要量，

寶寶的身體就只能將它當成多餘的脂肪儲存起來，只能起到變胖的作用……

換句話說就是，你花了很多錢，但買的無外乎就是點兒多餘的脂肪。

看完這些，你是不是已經知道應該如何為寶寶選擇了！反正我家豪哥，迄今為止只補充了D3，其他一概沒吃，體檢時，醫生說各項指標均達標。

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