如何保護自身安全，提升訓練效果？
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04-03
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久石譲
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到今天為止，小編已經介紹了很多訓練動作，也講了一些心態調整相關的內容。在《健身請注意安全！！！》中提醒大家要懂得保護自己，今天著重講一下用哪些裝備進行自我保護。以下都是小編自己在用的裝備，想要買的自行淘寶哈。
腰帶
顧名思義是用來保護腰部的，最好選用牛皮腰帶，韌性更強，安全係數更高。腰部貼合處盡量寬些，減少腰部的受力。進行深蹲、硬拉、站姿划船時，需要穿戴。
綁膝
用於保護膝關節，我們的膝關節非常脆弱，因此在進行大重量深蹲時需穿戴綁膝。
綁肘
用於保護肘關節，在進行大重量卧推時需穿戴。
卧推彈力帶
防止因力量不夠導致杠鈴壓住訓練者情況的發生，同時能使訓練者推起更重的重量，提升訓練效果。
助力帶
助力帶實際是為了緩解小臂壓力，使注意力集中在目標肌群上。主要保護的是手指關節，大重量高位下拉和划船時需穿戴。
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