三高男性，如何養護自己的健康身體

不良生活習慣是導致中年男性三高疾病的重要原因，所以中年男人要逐漸改變生活陋習。

中年男性最常遇到的健康問題就是三高疾病，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，而這些疾病的病因大部分都是發福肥胖。

要想預防三高疾病，中年男性需要改掉2個壞習慣。

1.改變飲食習慣

許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，大家不可忽視看電視所帶來的影響。

2.提早入睡時間

睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食 欲的賀爾蒙。

促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。

改變飲食習慣、提高睡眠質量可以幫助中年男性預防三高疾病，另外，也可以多加運動。

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