老年高血壓的春季中醫調養

冬去春來，許多上了歲數的老年人會出現頭痛、眩暈、失眠、健忘等不適癥狀，這幾乎都是因為血壓升高所引起的。每年春季3~4月是高血壓的高發期。季節轉換之際，乍暖還寒容易造成高血壓患者血管收縮、血壓上升，血管承受不了壓力容易破裂，如不及時採取有效預防措施，會突發腦溢血、中風等危險。

中醫養生專家介紹，春屬木，與人體的肝臟相對應。肝主疏泄，春季是肝氣向外舒展的季節。而肝臟的主要功能是調節全身的氣血運行，如果肝氣鬱結無法向外舒發，就猶如悶壺中的水一直燒著，人體氣血運行便會出現紊亂的現象，進而誘發高血壓等疾病。所以，想要防治高血壓的發生，就要護理肝臟，調暢肝陽，從春季養生的角度進行中醫調養。

日常起居調養

1.老年患者應該堅持生活規律，其核心是「定時定量」。起床、吃飯、鍛煉、用腦、學習、休閑、排便（當出現便秘時，不宜使用蠻力，解不出無須勉強，可用開塞露、緩瀉劑助排便）、就寢等均應定時，形成準點的生物鐘。經常保持室內空氣新鮮和環境安靜，居住環境以淡綠色為主，窗帘以淡藍色為佳，居室燈光以柔和的白色燈為宜。

2.睡眠時間不足或質量不佳均會導致患者的身心疲憊、血壓波動等現象。提高睡眠質量可採取下列措施：

（1）睡前走步，以略感疲勞為度。

（2）先睡心，後睡眠，睡前身心要放鬆，環境要安靜，被子要鬆軟，枕頭不宜太硬，也不宜過高。

（3）晚餐不宜過飽或過飢，多吃些易於消化的食物，如小米粥、餛飩、軟餅等。

（4）養成定時就寢的好習慣，老人不宜晚睡，最好於每晚 22點左右就寢，此時最易入睡。午時（ 11~ 13點）休息 30分鐘，能有效緩解心臟及血管壓力。

（5）調整睡姿，老年人不宜長久仰卧而眠，最佳的體位是右側卧位。當患者晨醒後，不要急於起床，可以賴床5分鐘，待心律、血壓、呼吸等較為平穩後，再緩慢起床，嚴格遵守3個「半分鐘」原則，即「坐起後停半分鐘，雙腿垂於床沿半分鐘，站起後在床前站立半分鐘」。

葯膳調養

1.參竹杜老鴨：將 1隻老鴨（約2斤）剁塊，用開水燙去血水，油鍋爆炒加入料酒，炒出香味，將浸泡好的沙參（30克）、玉竹（20克）、炒杜仲（20克），用凈布包好，和老鴨、姜（10克）、蔥（6克）一同放入鍋內，大火燒開後改用小火微煲，直至酥軟。此菜益氣養陰、補中安臟、瀉火退熱，適合有手足心發熱、心煩易怒、口乾舌燥、臉色發黃等肝腎陰虛的高血壓者食用。

2.淡菜皮蛋粥：將淡菜 30克、粳米100克洗凈，鍋內加適量清水加入粳米，待米開鍋時加入洗凈的淡菜煮粥，粥將成時放入切碎的皮蛋，稍煮，加鹽1~2克調味即可。此粥滋陰降火、清熱除煩，適合心煩易怒、手足心熱、腰酸腿軟的陰虛火旺型高血壓者食用。

針灸按摩 當患者血壓急劇升高時，可按摩耳後的降壓溝、頭頂的百會穴、胳膊肘外側的曲池穴10~20分鐘。按摩這3個穴位之所以能降血壓，是因為它們均能起到平肝熄風的作用，另外還可按摩印堂、風池、內關、合谷、大椎、足三里、豐隆、三陰交、太溪、足三里等穴。上述這些穴位既可針刺也可按摩，相對來說按摩更加簡便廉驗，患者可以自行操作，此外還可干梳頭、揉搓指甲、捏手掌心等。馬淑艷 /

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