拒絕懶惰 堅持健身的小竅……

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海闊天空

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信樂團

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不健身的理由有千萬種

沒有時間 工作很忙

年紀大了 折騰不動

。。。

但是說來說去

其實只歸結到一個原因

那就是懶惰

懶是人的天性

要克服確實有難度

有粉絲就說了

我想知道的就是怎麼辦

今天UV就通過自身的經歷

分享一些克服懶惰

堅持健身的小竅門

在健身指南中有提到過

今天再解釋下

定位清晰，合理規劃

搞清楚自己的體質

是內胚、外胚還是中胚型

不至於無所適從

合理分配自己的精力

可以先從每天堅持15分鐘開始

漸漸過渡 延長鍛煉時間

設定一個清晰的大目標

有腹肌 有馬甲線 減多少斤

。。。

目標細化，短期實現

比如我一開始的目標

三個月從118斤長到140斤

細化到每個月7斤

再細化到每周1.5-2斤

短期內去衝刺實現

跟跑長跑一個道理

一個個小目標去實現

不容易氣餒 不容易放棄

尋找小夥伴，互相督促

如果說前兩個說的過於空的話

這點一定要記住

你越是懶的人

越要有鍛煉夥伴

夥伴不只能保護你的安全

糾正你的錯誤

還能在你想放棄的時候

給你打雞血

最後我再提醒一下

其實人的懶惰很多時候

是由於考慮過多

所以一旦你有健身的念頭

你只要明白這是對自己有利的

其他一切都不重要

然後踏出你的第一步

你會發現一切都是自然而然的

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