春困預防妙招來啦！
春水初生，春林初盛，
春風十里，不如你。
——馮唐《三十六大》
隨著溫度的升高，春天也悄然而至。師大校園萬物復甦，百花綻放。
陽光
小海燕也沉迷於花海之中，拿出手機不停地拍照，無法自拔。
但是，隨著春天的到來，讓小海燕聞風喪膽的春困也來了。
GREEN
是什麼嘛？
﹃春困﹄
辣你知道
春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，導致內源氧缺乏，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。
那麼，
怎樣才能在逐漸升高的溫度下，
保持清醒的頭腦呢？？？
1.
早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的睏倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日裡盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。
2.
舉目遠眺
春季走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助於消除春困。
3.
科學用腦
科學用腦，就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕鬆一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利於去勞解困。
4.
午睡
要緩解春困，中午應該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養神也能減少疲勞。
有的人認為吃完午飯不能立刻睡，其實這是個誤區。吃完飯後胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，更加容易犯困，這時候午休也是順其自然。不過要注意的是，午休的時間應以半小時為限，如果午睡時間太長，就容易使夜間對睡眠的渴望減少，破壞原有的睡眠規律。
5.
慢跑
慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
6.
飲食調攝
科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。儘可能少吃油膩的肉類食品，以便於腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。
春天是美好的季節，也是人們最愛犯困的季節，只要大家正確認識，採取積極有效的措施，就會克服春困帶來的煩惱，輕鬆愉快地度過春困季節。
除了以上的方法，小海燕也歡迎大家加入海燕愛心社，與我們一起參與公益活動，奉獻自己的愛心，為公益事業的發展出一份力。適當地參加社團活動也能緩解春困哦！
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版面設計：孫小溪
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