你習慣午休嗎？有人說午休能延長壽命，到底是不是真的？

午休，指午間的休息。一般在每天的11-13點。午休不僅可以消除白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。午休還可以彌補由於夜間睡眠不足造成的影響，因此，午休確實可以提高下午的工作效率。科學家研究發現，每天午睡30分鐘，可以使冠心病發病率減少30%。由此可見午休對人體的重要性。

每日午後小睡10分鐘就可以消除睏倦，其效果比夜間多睡兩個小時都好很多。

需不需要午休和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件都有密切的聯繫。凡是平常睡眠不足的人及體弱多病的人都應該午休，對從事腦力工作和中小學生而言，午休更值得提倡。睡眠質量差的老人也能通過午休讓大腦得到真正的休息。晚間睡眠不足的情況下，適當的午休有益於延年益壽。

人好比一台機器，機器要不時進行修理，除了定期進行大修和保養之外，不時進行小修也是很有必要的，而午休，就是一種"小修"，哪怕只是片刻的休息，也是大有好處的。

今天，你午休了嗎？

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