萬病之源起於「寒」，權威專家教你3招，暖宮補氣，輕鬆擺脫宮寒

最新 04-03

中國藥科大學楊振華教授

所謂宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。中醫所說的「子宮」與西醫所指的子宮不同，它的範圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。

宮寒的預防：

1、因宮寒部分原因是貪食寒涼之品所致，也可通過飲食進行調理。一方面，如多食用溫經暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄，每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，能主動化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益；另一方面，性寒食物少吃，如綠豆、苦瓜、涼瓜等。

2、注意胞宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

3、月經期間、產後、哺乳期要注意避免過多接觸寒涼，如經期女性不要冒雨涉水、坐卧濕盛之處。

4、中醫有「動則生陽」之說，即運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使身體處於溫暖狀態也可改善宮寒狀態。

寒氣從何而來？

1、吃出來的寒

夏天冷飲不知是多少人的最愛，更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱里拿出來就吃；冬天很多人不喜歡晾開水，要喝水的時候直接一杯涼水下肚，早飯經常在上班的路上解決；所以我們說吃出來的寒氣是日積月累的，並且也是生活細節不注意導致的。

2、穿出來的寒

大家都講究時髦，夏天穿短裙、露臍裝、露背裝，冬天露腳踝，這些裸露的部位偏偏是最怕受寒的。肩關節、膝關節就不用說了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風寒受涼。

3、熬出來的寒

熬夜現在已經是再平常不過的事情了，中醫認為子時睡覺至關重要，晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行。

宮寒治療需謹慎，中醫調理為最佳

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