練習瑜伽八個月，成功瘦身30公斤

luana產後胖了20多斤，看著自己喜歡的衣服不能穿上身，真是又鬱悶又著急。所以產後半年luana就進入了瘦身的階段。經過八個月的努力，終於瘦下來30斤。

luana說減肥初期給自己制定了一個減肥禁止事宜，並且嚴格按照上面的要求去做。她說養成好的習慣是減肥時非常關鍵的一步。

減肥期間luana的禁止事項：

1.禁止吃宵夜。

2.不能因為喜歡就多吃，只能吃到不感覺餓。

3.禁止吃零食、飲料、速食品、冷飲。

4.禁止懶惰。

5.不能吃的太快，小口慢嚼。

6.禁止晚睡。

整個減肥過程，luana採用的都是低脂、低糖，高蛋白、多蔬菜的飲食方式。這樣的飲食既能減少脂肪的堆積，還能促進肌肉的形成和塑形，並且對提高新陳代謝也很有幫助。

單靠減少飲食是很難快速瘦身的，所以luana每周會去兩次健身房，進行系統的練習。除此之外，她每天都會進行瑜伽練習，因為瑜伽練習有很好的隨意性，可以在任何時間和任何場所進行。即使沒有時間去健身房，在家裡也一樣可以運動，達到瘦身的效果。另外瑜伽除了能瘦身還能幫助調整全身的姿態，達到美體塑形的效果。

luana現在是一個三歲孩子的媽媽，從最開始的130斤瘦到了96斤，她說瘦身成功跟自己堅持練習瑜伽和健康飲食是分不開的。

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