降血脂容易嗎，那些植物能夠幫你清理血管？

降血脂難不難還是要看人，我們都知道，高血脂跟長期高熱量、高脂肪、高膽固醇等不良飲食息息相關，所以，想要降血脂，如果能糾正這些不良的習慣，那麼配合科學得當的治療手段，也不是什麼難事。而如果這些壞習慣不糾正，我想吃再好的葯也是難如登天。現在就讓我們看看，降血脂該怎麼吃吧！

降血脂，需營養均衡！

我們吃飯應講究營養全面而均衡，不能只吃肉，也不能只吃葷，而是應該葷素搭配、廣泛攝入各種食物，包括穀類、動物性食品、蔬菜、水果、豆類及豆製品、奶及奶製品等，以滿足人體各種營養的需要。

降血脂，需堅持5個原則！

這5個原則我想你聽的耳朵都要出繭子了，那就是低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維的飲食原則。

接下來，我們再看看哪些食物可以降血脂，幫助清理血管？

1、魚

魚類如三文魚、金槍魚等，富含Omega-3脂肪酸，其中的EPA有「心血管清道夫」之稱，它能降低血液中對人體有害的膽固醇和甘油三酯，有效控制人體血脂的濃度，並提高對人體有益的高密度脂蛋白含量，對降血脂血壓、防止心腦動脈硬化都有很好的效果。當然了，除了吃魚，補充EPA含量高的魚油也是不錯的選擇。

2、菌類食物

菌類食物有蘑菇、香菇、草菇、木耳等，這是一種低熱量、低脂肪、高蛋白的食物。其中，以香菇的降脂作用尤為明顯。香菇中含有的香菇嘌呤物質，可以促進膽固醇分解，降低總膽固醇及甘油三酯，還可以防止動脈壁脂質沉積和動脈粥樣硬化斑塊的形成。而且，香菇中所含的纖維素可以促進胃腸蠕動，防止便秘，可以減少腸道對膽固醇的吸收。

3、洋蔥

洋蔥中富含多種營養素，其中的前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血壓的黏度，增加冠狀動脈的血流量，對降血脂和預防血栓都有作用。此外，洋蔥中所含的二烯丙基二硫化物和少量的硫氨基酸，具有降血脂血壓、預防動脈粥樣硬化和心肌梗死的功能。

4、苦瓜

苦瓜中含有的苦瓜皂甙（dai），可以刺激胰島素釋放，能起到降血脂作用。而且苦瓜中還富含維生素B1、維生素C及多種礦物質，能調節血脂，提高機體的免疫力。

5、冬瓜

提到冬瓜，我們都知道它可以利尿，其實冬瓜是典型的高鉀低鈉型蔬菜，對高血壓、高血脂、腎病等患者都大有裨益。

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