跑步一個月，體重竟然沒下降！不知道你是否踩到了這幾個雷區？

現在馬上就要到夏季了，一旦到了夏季，那麼我們整個人的身材就暴露無遺！有些人覺得非常的歡喜，而有些人覺得特別的難受！

畢竟誰都不想把自己肚子上一圈又一圈的游泳圈顯露出來！於是許多人就想在這個陽光明媚的春季里拚命的減肥，這種想法是好的，可是有些情況往往事與願違！

有的人每天堅持跑步，堅持了一個月，結果自己的體重竟然沒有下降！這就非常讓人絕望了它讓你懂得了付出不一定有回報，這很有可能是你的方法不對！

確實，如果我們的方法不對，不管你做了多大的努力，那麼這些努力沒有用到點子上，我們的體重也很難下降！

今天我就來給大家講一講這其中的原因，看一看哪一個是符合你的情況，希望大家都能從中找到一些解決的方法！

1. 吃的太多

有時候想減肥卻控制不住自己的嘴，那麼你做多少運動都是沒有用的！減肥的本質就是讓我們攝入的小於消耗的，跑步會增大消耗，但是如果我們控制不了攝入，體重就不會下降！

所以如果你跑步，一個月還沒有瘦下來，很有可能是因為你的飲食結構有問題，我們應該剔除飲食中脂肪和糖比較多的食物！同時應該嚴格把控中餐和晚餐的熱量！

2. 脂肪少了，肌肉多了

有的人在跑步。一段時間後體重確實沒有下降，但是他們驚喜地發現自己的身材卻是越變越好！這很有可能就是因為脂肪少了，肌肉多了！

如果出現這種情況，我們不必太過擔心，因為這種情況，會讓我們的身材變得越來越好，肌肉輪廓變得更加明顯！

3. 跑的太少

雖然堅持跑步一個月確實是非常難得，但是我們要問一問自己每天跑步的時間是多少？如果你每天只跑十幾分鐘，堅持一個月，那麼減肥的效果可能幾乎沒有！

如果我們想要達到良好的燃燒脂肪的效果，我們每天最少堅持30到40分鐘的跑步。這樣才能很好的降低體脂率，幫助我們減肥！

4. 堅持的時間太短

正常來說，堅持一個月的跑步體重會有所下降！但是每一個人的體質不同，減肥的效果也是不同的，如果我們一個月的跑步，體重沒有下降，很有可能是我們堅持的時間不夠！

所以我們在這個時候千萬不能放棄，千萬不能因為一個月跑步體重沒下降就灰心喪氣！我們也應該繼續堅持，在繼續跑步，堅持三個月，看自己的體重到底有何變化！

有許多人減肥的效果不明顯，一個月看不出來這是很正常的，所以我們一定要堅持，堅持，再堅持！

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