有沒有既輕鬆，又無損關節的運動減肥方法？當然有！
Hi~各位小哥哥小姐姐，歡迎收看FM.葉氏頻道
想要減肥的人兒
一直在尋找更快更有效的方法
單就運動來說
它的好處已不勝枚舉
生命在於運動
改善神經系統
加強肌肉的本體感覺，使人體在運動中能夠快速做出相應的反應判斷，增強人體對環境的適應能力
身材健美
一方面，消耗多餘的脂肪；另一方面，緊實身體肌肉，美化線條
促進生長發育
有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善身體各器官的血液循環、呼吸系統功能、消化系統功能，從而達到全身的身體狀況的改善
增強社會適應能力
參加體育運動，能夠使人與人之間產生信任感，以及加深對自我的認識，成為更適應社會的人
陶冶情操
讓人在生命活動進行中能夠積極發揮自身的主觀能動性，使自身能夠在融洽的環境氛圍中不斷和諧、健康的發展
但運動減肥同樣面臨一個問題
即太辛苦、難堅持
尤其是對於身體體重過大的人來講
運動不一定是最佳的減肥方式
體重過大能夠運動減肥嗎
答案是：能，但要分運動類型
由於此類人群體重過大，身體關節所受的壓力較大（如膝關節、踝關節），如果再進行一些激烈的跑步、球類運動，會增加關節壓力，加快關節磨損，導致不可逆的骨性損傷，可謂得不償失
當然，也可以選擇一些對關節無太大影響的運動。比如游泳，除了運動本身消耗能量外，在水中維持體溫，也需要額外的熱量消耗，因此，游泳是體重過大人群的最佳減肥方式。但它面臨的問題是，場地限制，季節限制，並不是每個人都有條件進行游泳減肥
所以針對普羅大眾，小編找到了適合每一個人的運動減肥方法——快走
想要達到減肥瘦身的效果
快走也有自己的講究
1
快走的時機
快走隨時隨地都可以，但並不是任何時候效果都一樣，晚餐後兩小時，體內的熱量累積達到最大，此時運動更有助於脂肪的消耗
2
快走的速度
快走可以減肥，但快走的速度該如何界定呢？
即12分鐘走1.6千米，大概每分鐘走120步左右。如果剛開始快走的小哥哥小姐姐堅持不下來，建議大家採用間歇快走的方式：比如快走10分鐘，正常走2分鐘，再快走10分鐘，如此反覆交替進行。到達微微出汗和心跳加速，卻依然可以正常交談的狀態
3
快走的時間
當運動時間到達40分鐘以上時，體內脂肪才開始分解消耗，因此建議快走時間在40分鐘至1小時，距離大概介於5千米至9千米
有研究結果顯示
腹部脂肪最容易受運動影響
每周5天、每天45分鐘的快走
會使腹部脂肪和體內脂肪總量明顯減少
當然，與其他任何運動一樣
快走也需要長期堅持才能產生瘦身效果
但相較於其他運動
快走更加輕鬆緩和，易為大家接受
註：對於失眠、患有高血壓、關節有問題的人，不建議快走，而更適合慢走
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祝福：祝大家都能瘦的又快又輕鬆
減肥——貴在堅持
