血管堵塞後果很嚴重！1個動作教你自測血管情況

很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。

久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，血管堵塞也就是動脈粥樣硬化，其表現為血管壁增厚、變硬、失去彈性、管腔變小，血液循環受阻，嚴重的時可致血流中斷。血管堵塞會引發心梗、腦梗、肺梗，甚至是中風、卒死等嚴重後果。

教你一種方法，可以簡單自測血管情況

將手握緊30秒，然後打開，看血液迴流的速度，如果手掌打開後，血液迅速迴流，手掌膚色就會很快恢復正常；相反，如果手掌打開後，血液迴流的速度慢，需要20秒以上膚色才能恢復，那麼就要當心看是不是存在血堵塞了。

常吃4種食物，清血脂通血管

日常生活中要注意降低高脂肪、高膽固醇食物的攝取量，比如：豬油、黃油、肥豬肉等。這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度，加速血管堵塞，促進血栓形成。戒煙、酒，多吃水果、蔬菜等富含膳食纖維的素食，這些對防治動脈粥樣硬化是有一定幫助的。

1、蕎麥米

蕎麥米富含黃酮類的蘆丁、兒茶素、蕎麥糖醇、亞油酸等藥用成分，可以軟化血管，降低血脂和血壓，促進血液循環，讓血管保持通透乾淨。預防血管堵塞，減少心血管病的發病率。

2、桑葉

桑葉又名神仙草，具有降血糖、降血壓、降血脂和延緩衰老等多種保健功效。桑葉中獨特的桑葉生物鹼（DNJ）和桑葉多糖，有顯著的降血糖和血脂的作用，降低血液粘度，擴張冠狀動脈，改善心肌供血和腦供血。

3、吃點血管「清道夫」

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

4、含魚油多的食品

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

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