生完孩子後，產婦的肚皮又皺又丑，只因孕期沒有做好這3件事！

很多女人在懷孕期間會在肚子上長妊娠紋，面對妊娠紋女人都會感覺很苦惱。其實想要肚子不長妊娠紋，預防才是關鍵，但很多女人不知道如何預防妊娠紋的出現。今天我們就來講一下，之所以會長妊娠紋，只因為你孕期沒有注意這3件事！

妊娠紋一般在什麼時候長？

孕婦長妊娠紋的時間，一般是產前的一個月，也有一些孕婦在妊娠5、6個月時，就會出現妊娠紋。但也並不是每一個孕婦都會長妊娠紋，而且妊娠紋的深淺和分布位置也會因人而異。孕婦長妊娠紋，會受到遺傳因素或個人體質的影響。妊娠紋除了長在腹部外，還分布在乳房四周、大腿內側及臀部。

妊娠紋是怎麼出現的呢？

懷孕期間，孕婦的腹部不斷脹大，當長大的速度超過了肚皮肌膚的伸張度時，就會導致皮下組織所含的纖維組織和膠原蛋白纖維，變得很脆弱，進而因牽拉過度而造成斷裂，產生妊娠紋。

孕期長妊娠紋，只因你沒做好這3件事：

1、增強皮膚彈性

孕期應該避免攝入過多的甜食或油炸食品，而應該多吃一些皮膚內膠原纖維多的食物，才能有效增加皮膚彈性，進而避免妊娠紋的產生。所以孕期可以多吃一些豬蹄豬皮等含有膠原纖維多的食物。也要適當的使用托腹帶，能夠承受腹部的重力負擔，進而減緩皮膚過度的延展拉伸。而且孕期要注意鍛煉身體，增加皮膚的彈性。

2、控制體重增長

在懷孕期間，如果體重增長的過快，也容易長妊娠紋。正常來說，孕婦每個月的體重增加不宜超過兩公斤，整個懷孕過程中體重的增加，應該控制在11-14公斤範圍內。所以運氣為了避免體重增長，做過快，應該調整飲食習慣，多吃一些新鮮水果蔬菜，少吃一些含糖量多的食物。適當的增加運動，也能有效預防妊娠紋。玉媽可以每天堅持散步，做一些簡單的瑜伽動作，通過消耗體內的脂肪來避免體重增長過快，預防妊娠紋的產生。

3、適度的按摩

為了防止妊娠紋的出現，建議孕媽在懷孕三個月開始，就應該堅持腹部按摩，可以使用一些有收緊功效的精油，竟然來促進皮膚表皮細胞的分裂，增生，使皮膚變得緊緻有彈性而不鬆弛。也要注意洗澡時不要用水溫過高的水洗澡，用微涼於體溫的水沖洗腹部，最好並輕輕按摩腹部皮膚，能有效增加腹部皮膚的彈性。

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