春季養生不遵循這些原則，恐怕你就白養了！

人與自然界是統一的整體，人的五臟六腑、四肢九竅、皮肉筋骨脈等組織的機能活動與四季的變化密切相關。

古人在「天人相應」整體觀念上創造了科學的養生理論和方法，正如《黃帝內經》里所說：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑」。這就是說，想要得到很好的養生效果，必須順應四季的規律。

《素問·生氣通天論》：「陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕。」養生最主要的就是調和陰陽，達到「陰平陽秘」的效果，而調和陰陽最主要的就是順應四時變化，調整人的衣、食、住、行。「春夏養陽，秋冬養陰」就是中醫適應四時的養生方法。

春夏，陽令也，春時陽生，夏時陽盛。春時陽始生，萬物復甦，生髮。謂春季不宜過早減衣，亦即此理，就是為了養人體之陽。

春夏養生需遵循以下3大原則

1、忌生冷油膩，注意保護脾胃

春季飲食宜忌生冷油膩之品,再者，春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。

不要過度飲冷食，尤其是老年人、幼兒須少吃瓜果、冷飲等生冷之物，以免傷及脾胃，損耗陽氣。

2、運動以微微出汗為宜

生命在於運動，春季更宜通過各種有益運動以活動筋骨，暢達氣血養護陽氣。

一般來說，可根據不同年齡、性別及身體狀況選擇適當運動，選擇慢跑、瑜伽等運動，可以讓形體雖勞而不倦，具體以肌膚微微出汗為宜。

3、宜溫補，少吃肉

春季進補應該以溫為主，多吃一些性味甘平，而且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，應該多吃蔬菜，而減少肉類的食用，這樣有利於發寒散邪，扶助陽氣。

陽虛之人可選用一些溫補之品，如當歸生薑羊肉湯、牛肉湯等等。

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