孕期必備補充的幾種水果，別忽視！

母嬰 04-03

水果中含有豐富的營養元素，深受大家的喜愛。但是由於水果的種類太多，並不是每種水果適合所有的人群。孕婦作為最為特殊的人群，對於水果的要求更高。春季來臨，很多朋友想知道孕婦春天吃的水果有哪些？下面就與寶媽們共同了解下吧！

1、櫻桃

櫻桃的營養價值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，孕婦是可以吃的，孕婦適量吃櫻桃可以補充身體以及胎兒發育成長所需的微量元素、預防妊娠貧血，所以女性懷孕期間是可以食用櫻桃的。

孕婦吃櫻桃的好處

（1）、櫻桃可以為孕婦補給所需微量元素：櫻桃含有豐富的鐵元素，有利生血，並含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，都是孕婦懷孕期間所需的營養元素。孕婦在懷孕期間容易出現因食欲不振，偏食等而造成的營養不良的癥狀，櫻桃的多種維生素與營養素，正好是孕婦欠缺的多種營養的補充。

（2）、櫻桃是孕婦預防貧血的首選：櫻桃含有大量的鐵元素，能夠促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求。妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養物質，對鐵的需要量也大大提高，孕婦孕期吃適量櫻桃可以預防孕期貧血。同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。

（3）、養顏駐容：櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。對於孕婦來說，櫻桃可以平衡皮質分泌，延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

（4）、孕婦吃櫻桃還能有益寶寶神經發展，提高生出聰明寶寶的幾率哦。

2、蘋果

蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。

蘋果另一個非常重要的功效就是可以幫助准媽媽們緩解孕吐，很多准媽媽們在懷孕早期的時候孕吐都非常嚴重，尤其是在早晨，孕吐反應更加明顯，多吃一些蘋果能夠有些改善哦！

貧血是很多准媽媽在懷孕之後都會出現的癥狀，有些准媽媽們的貧血會非常嚴重，而蘋果中則富含有鐵元素，可以為準媽媽們適當的補充鐵性元素，對於預防孕期貧血，功效可是非常不錯的呢！

3、香蕉

孕婦吃香蕉的好處：

1、香蕉中的葉酸和維生素B6，是可以保證胎兒神經管正常發育，從而避免了無腦，脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。因此，孕期多吃些香蕉對胎兒的發育起到了很的作用。

2、孕媽媽睡前吃一根香蕉，能起到安神的功效，因為懷孕的女人很容易便秘，由於孕媽活動量在減少也有一定的原因，孕期不方便活動，所以吃香蕉有利於孕期的排便。香蕉裡面含有大量的鉀離子和其他的微量元素，同時也可以幫助清利孕婦的腸道，所以適量的吃一些對於孕婦和胎兒都是有一定的好處的。

3、有效控制孕期體重：很多人把香蕉當做減肥期間的主食來源，體重超標的孕婦可以適當吃些香蕉，以增加胃腸的飽足感，把體重控制在適當範圍內。

注意：

孕媽媽吃香蕉的時候也要注意這3點。

1、香蕉和牛奶不能同吃。因為當牛奶遇到酸物質時，會有很多的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，孕媽很難消化吸收，嚴重者還可能導致孕媽消化不良或腹瀉。

2、香蕉和西瓜不能一起吃。因為這兩種水果一起吃，會造成營養失去均衡，但是西瓜和香蕉不要一起吃，容易拉肚子容易造成拉肚子。

3、孕媽媽不能空腹吃香蕉。因為空腹吃香蕉是對身體不利的，香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於孕媽媽來說，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對孕媽和胎兒健康不利。

4、獼猴桃

獼猴桃這種水果裡面含有非常豐富的維生素a還有維生素c，以及一些微量元素等，而且吃起來口感非常好，所以大家都非常喜愛，尤其是孕婦，懷孕期間胃口可能不是很好，這個時候吃一些酸酸甜甜的獼猴桃，可以促進孕婦的食慾。

孕婦能吃獼猴桃。孕婦吃獼猴桃有補血止血的作用，能預防出血性疾病;能護膚，消除妊娠斑;強化免疫力;能起到潤燥通便的作用;獼猴桃中富含葉酸，是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素。孕媽媽每日可進食1-2個獼猴桃，能滿足對上市纖維和維生素C的需求，還能夠穩定情緒，提高睡眠質量，所以說孕婦吃獼猴桃對自己和胎寶寶都有好處。

1、治療壞血病：孕婦堅持每天喝一杯獼猴桃飲料，大約一個月的時間，就可以很好地改善膚色和質地。因為獼猴桃有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。

2、抗糖尿病：獼猴桃中含有鉻，有治療糖尿病的藥用價值。獼猴桃的粉末與苦瓜粉混合，有調節血糖水平的作用。

3、增加頭髮活力：如果頭髮稀疏沒有光澤，可以使用獼猴桃汁洗頭髮一周。

4、改善胃虛弱情況：獼猴桃含有豐富的營養物質，可以提高總蛋白質水平。餐後喝一杯用獼猴桃粉製成的飲料可以解決胃虛弱的問題。

5、改善視力：獼猴桃可以有效治療呼吸問題，還可以改善視力。

5、草莓