高血壓可根治，注意好這幾件事，控制血壓很容易

高血壓是現在「三高」病症中的一個「無形殺手」，大部分人都是因為沒有控制好自己的血壓從而引發腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。很多人都清楚血壓高的危：輕者頭暈、頭痛、心悸、耳鳴，重則心肌梗死危機生命安全。看來高血壓患者的當務之急是要降血壓。世界衛生組織報告提出，影響健康的因素中，自我保健佔60%。這就證明如果能及時調整自我保健，加強鍛煉，就能預防疾病、保持身體健康。

1.戒煙、酒

高血壓患者首先就應該戒掉煙和酒，如果說是上班族的話最好也不要喝咖啡，實在想喝咖啡的話其實可以用一些茶來代替。菊花和槐花一起泡製的茶水就比較適合高血壓患者喝，因為它可以緩解因高血壓而帶來的頭痛等癥狀。

2.限制鹽、糖攝入

現在人在做飯的時候都喜歡多鹽多油來調味，其一天中如果吃入的鹽過多可能會引發高血壓和胃癌，一天中我們的食鹽量不要超過5克，適當地減少鹽的攝入量，這樣有助於降低血壓。相對鹽來說糖對高血壓的危害更大一點，奉行低糖飲食對降低血壓來說意義可能更大。

3.加強運動

高血壓病人應該適當的做一些運動，通過運動改變血流的速度，是可以增強免疫力和抵抗力的，並且還有降血壓的作用。可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運動。

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4.保持心理平衡、防止情緒失控

一切憂愁、焦慮、煩躁等不良精神都會促使血壓升高，因此我們要控制自己的情緒，積極樂觀，保持身心愉悅，對降低血壓都是有幫助的。保持心理平衡、可防止情緒失調，有助於高血壓恢復正常。

降壓穩壓食療是首選

1.玉竹桑葉茶是藥王《千金方》中降血壓的記載。

玉竹桑葉茶含玉竹、桑葉、青錢柳、牛蒡根、槐花，均是葯食同源的藥材，能從根源降壓。茶中含有對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用的物質，能有效預防、清除血管里的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和維持血壓、血脂的穩定。降壓後較為穩固，可以雙向調節、平穩血壓，從根本上改善血液循環，軟化血管、清除血管內垃圾。

2. 蓮子大薊茶：

所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽。其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克、大薊5克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲1次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

3. 綠茶杜仲茶：

綠茶，杜仲各用3克左右，泡茶飲用，每日3次。也可加金銀花、甘草同煎，代茶飲用，對高血壓、動脈硬化有食療作用。

4.西米獼猴桃粥

【原料】西米100克，獼猴桃200克，白糖100克。

【製作】洗凈西米浸泡30分鐘瀝干，獼猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁塊;大火燒開倒入西米，開水後改成中火將其他原料放入鍋中，稍煮即成。

【功能】適用於高血壓病的中老年人。

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