別讓失眠影響了你！專家：百年驗方，讓你擺脫失眠，擁抱健康生活
北京中醫藥大學王勝利教授
人們總是有各種各樣的煩心事，尤其是這個競爭激烈，生活壓力巨大的現代社會，因此，失眠的人就越來越多了。短暫的失眠，並不會對身體構成威脅，但是如果長期失眠，就要考慮是不是得了失眠症了。失眠症危害是很大的，它不僅會損害身體健康，還會影響患者的日常生活。下面就給大家講講失眠對患者的危害吧。
失眠的危害：
1、引發肥胖
失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質，能夠對大腦做出是否進食的決定造成影響。失眠同時能引起增加人體內食慾激素濃度，這種食慾激素能夠引起人的進食慾望。同時，失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，就會引發肥胖。
2、視力問題
任何事物都有一定的極限，人也同樣如此，人的雙眼是很脆弱的，只有合理的休息才可以幫助人們保護好雙眼，不然很容易就會導致人視力下降，或者眼睛疾病。而經常失眠便會導致雙眼得不到充足的休息，很容易使人出現視力下降等危險的情況，嚴重的甚至有可能會導致雙眼紅腫發炎這樣的情況出現，因此大家在生活中對於失眠千萬不能掉以輕心哦。
3、反應遲緩
長期失眠的患者會常感到自己的思維變慢了，思考能力下降，覺得自己的腦子不好使了，各方面的能力也下降了，最後對自己自疚自責的，自我評價過低，總對自身做的事不滿意，將自己犯的小錯，都視為不可原諒的事情，長期下去，會導致患上抑鬱症，嚴重的失眠抑鬱症還可能會有自殺的行為。
助眠小食方：
1、葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
2、百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。
3、蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
4、葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
治療失眠最安全又有效的方法：
傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑，膏滋既可治療疾病又可做到養生，是治療失眠最佳選擇。肖氏百年傳承——培神膏，其安神定志、益氣養神、的功效最為顯著，通過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，已在國家食葯監局檢測備案因 培神膏 是中醫藥文化的重點保護項目，並且被身邊許多中醫專家同仁的親睞，收效良好。現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，在網上也可以找到。
因此為了能夠更好的入睡，我們一定要養成一個良好的生活習慣，每天都能睡一個好覺是一件非常愉快的事，不僅讓一天的心情更好，還有助於工作和學習的效率。所以要改變一些不好的生活習慣，讓失眠離我們越遠越好，美好的一天要從睡覺開始。
助眠小妙招：
1、營造睡眠氛圍
這一點也是比較好理解的，白領們在睡眠之前，應該先擇好床和枕頭、被子等睡眠物品。白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。
2、鍛煉
合理膳食結合體育鍛煉，會讓自己的睡眠質量大大增加，平常飲食的時候多注意吃一些清淡食物，哪些咖啡或者茶水之類的以及大油大膩的食物，可以適當攝取，在每天晚睡前，堅持去慢跑或者做一些合理的鍛煉，對改善失眠效果很有幫助。
3、芳香療法
芳香精油，最獨特之處在於其具有天然的芳香氣味，這些芳香分子散發後會彌散在空氣中，再通過人體的嗅覺細胞傳送至大腦神經系統。從而讓人產生鎮靜，放鬆，激勵，興奮，浪漫，溫馨的不同效果，幫助人們營造出理想的氛圍，得到舒服的睡眠。不論是治療暫時性或長期失眠症，芳香療法的療效都出奇的好。有好幾種精油可以安全而自然的引發睡意，完全不會有服用安眠藥所出現的副作用。
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