籃球進階教學：雙手持球和單手持球

雙手持球的技術要點：

首先，雙手持球需要兩隻手都十分用力，好像「鷹爪鐵布衫」的鷹爪那樣，兩手的手心垂直向球施加壓力，把球「掐」緊；雙手五指自然張開，兩拇指相對成「八」字形，用指根以上部位握住球的後側部，掌心空出。兩臂自然屈肘，使球靠近自己的身體。抬頭注視場上情況。

其次，雙臂也用力，以阻擋對手的搶球。這裡要引出持球技術的一個要點，就是在你持球的時候，一般面對一個防守球員，你需要做的是，雙手持球，雙臂儘可能的伸直，以身體和雙肩作為屏障，保護你的雙臂，最後是保護最重要的籃球。也就是說，這個要點，是講的，你要始終保持讓你的籃球在身體的保護下，儘可能始終最遠的遠離防守球員，以及他的斷球手（一般一個人同時只會用一隻手臂斷球）。

再次，就是視線。由於持球的目的是觀察場上形勢，所以，你的眼睛不要只是去看防守人，而是幾乎不去看他，用餘光來觀察防守人，說得形象一點，就是「不要把防守人放在眼裡」。你的主要視線，始終在不斷地觀察場上隊友的布局和跑位，以及閱讀對方的防守布陣，哪裡有空檔，在這個時候要瞭然於心。然後，始終用餘光注意你面前的防守人的動向，他有沒有在伺機而動，他的重心有沒有降低，有沒有蓄勢待發的跡象，哪只胳膊在前，就最有可能用這隻胳膊斷球，於是，讓你的籃球遠離這隻胳膊。

再就是重心。對方有時候會貼上來，這個時候，一定不要被他搶佔空間，僵住你的身體，用暗勁，阻擋他的向前，別失掉你的位置，這裡主要是說的上身，上身儘可能一直保持直立，以阻擋對手。

最佳的持球位置，這主要是針對防守，對於大多數防守來講，有兩個盲區，一個是你頭頂以上一個小臂以上的距離，也就是雙手幾乎伸直的狀態把籃球舉過頭頂，另外一個，就是低身持球，讓球無限的遠離對手的同時，接近地面，這兩種位置都是對手在上搶的瞬間，把球移動到達的安全位置。

持球的軌跡特點，形象的來說的話，就是一個用雙臂持球在不斷地「畫圈」的過程，不是直線的移動籃球，而是一個弧線，來躲避對方的手臂，讓對方摸不透你的路線，躲開他的手。讓他無以下手。

低重心。讓你的雙腿分開的大一些，就好像扎馬步一樣，讓雙腿可以站得非常穩定，即使對方非常強壯，有身體接觸，你也不會晃動，合理運用你的肩膀和背部以及腰腹部的力量，來對抗對方更加強壯的身體。雙腿分開的大一些，重心降低得多一些，有利於站得穩不搖晃。這個地方有不少要點是類似於超低身運球的技巧。

雙腳，以其中一隻較為軸心也就是「中軸腳」，另一隻腳始終在繞著轉動，以躲避對方的搶球，雙腿和雙膝需要用力，有暗勁，用來擋住對方的力度。

總的說來，雙手持球的要點，就好像之前的左手護球的一些要點，你始終要保持你的身體作為屏障來掩護你的籃球，讓籃球始終遠離防守人重心前傾的那隻手。

這個持球的要點，很多地方都需要具體情況具體分析，更多的要點，我們也沒辦法說得更加詳細，只能把最重要的要點說出來，然後引出這樣一個概念，各位順著我的思路，就在今後的比賽當中，多觀察這些球星在比賽中的持球技術，看看他們是怎麼運用的，哪些是合理的，哪些是盲目的，學習那些高深的技術。

這個技巧在實際比賽中的好處。當你的持球技術有優勢的時候，你會掌握主動。對方不得不退回去防守而不再考慮從你手中斷球，這種情況下，你就已經掌握了完全的主動，對方就需要根據你的想法來防守了。在這個時候，幾個高質量的假動作就足以讓對手的防守漏洞百出了。

單手持球的要點：

基本和上面說的雙手持球一樣，你不需要能抓住籃球，而是用手托起籃球，當然，前提是你的單手技巧需要非常紮實，你要有真正有數的自信而不是盲目，如果你沒有很好的單手技術，你還是先練好了單手運球技巧，讓球性更純熟以後再來使用這個技術，現在不是講解基礎的，而是一些進階技巧，是幫助一些有一定經驗的朋友提高進而能成為高手的，如果你基本功不足，一定要先踏踏實實的練習基礎。論單手持球誰最帥？個人覺得非麥迪莫屬也！

單手托住球，這不是託大，而是和單手運球一樣的目的，可以空出一隻手，來護球，這才是關鍵，用那隻手去「擋」，讓對方不能靠近籃球。這個單手技巧，一般只用於一個防守球員，多了就千萬不要用了。這樣做的好處是，你有一隻手可以護球，讓你的重心可以相對高一些，站的更穩，而且隨時可以過人。

要點和前面一樣，讓球以身體作為屏障，遠離防守人。與上面同樣的要點，就不重複了，各位需要靈活的去理解和掌握。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！