有些人喝水都會胖的原因，太可怕了，這些你都知道嗎？

肥胖，通俗理解就是「熱量的吸收大於消耗」，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然就超標了。

肥胖已經成為嚴重的流行性疾病，在全世界死於肥胖的人遠多於死於飢餓的人數，在全球急劇增長的肥胖人口中，就有我們中國人的「貢獻」，估算我們國內大概有數百萬的肥胖患者，伴發的疾病更是數不勝數

減肥第一別亂吃減肥產品，第二別節食，第三運動要適當，第四要改善循環代謝系統。

調整飲食，三分靠練，七分靠吃。脂肪的產生正是因為你的攝入能量大於消耗能量。

1.多餐少食。每天五次飯，每次少吃一點，可以在下午吃一根香蕉或蘋果來作為一次進食

2.戒掉吃零食的習慣，零食往往含有較多的卡路里，而且往往停不來。

3.多吃蛋白質含量高的食物，如豆類，奶類，牛肉，魚肉，雞蛋等等，蛋白質不僅不會使你發胖，而且可以增加你的飽腹感。

4.吃飯只吃八分飽，不暴飲暴食。

5.有條件的話，用粗糧代替

保證睡眠，作息規律。

睡覺也可燃燒脂肪，保證每天7小時的睡眠很重要，有良好的生活規律可以讓你的減肥效果更好

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