肌肉黏連三種恢復方法，讓肌肉停滯感徹底消失

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平時運動中，構成我們肌肉的肌纖維在收縮時會滑動交錯，但是如果在傷病恢復或者久未運動，以及收到外力作用的情況下，肌纖維會粘結在一起，進而影響肌肉收縮和運動範圍及靈敏。

如果碰到這種情況，比較好的解決方法其實主要有這麼幾種：

拉伸伸展：

通過主動和被動拉伸，慢慢撕開肌纖維黏連，比如二頭肌發生黏連的話，我們就可以通過主動伸展胳膊或者利用牆面來被動拉伸二頭肌撕開肌纖維黏連。

按摩分離：

通過手法按摩，或者用泡沫軸等器材按壓、剝離、揉動肌纖維黏連。

溫熱療法：

通過局部加熱，促進局部血液流通，緩解肌纖維黏連。常見的有熱敷，照電暖風扇，泡熱水澡等。

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