20歲之後身體就在走下坡路了，看各部位人體衰老時間和應對方法

我們都知道青春是不能永駐的，而衰老也並非一下就來臨的，而是在日常的生活中一點點的傾入我們身體的，身體的衰老也是按照一定的順序慢慢發展的。那麼，今天小編就帶你來看一下，身體的各個部位是怎麼一步步走向衰老的，以及我們針對各部位的衰老有什麼應對的方法。

很多人仗著自己年輕，熬夜加班，暴飲暴食各種生活不規律，全都不在意。但事實上，我們的身體部位從二十歲之後就一直在走下坡路了。那麼，人體作為一個有機的整體，每個身體部位走向衰老的時間也應該是一致的，但事實上是各個零件的衰老是有先來後到的。那麼，快來看一看你的各器官處於什麼階段，以及如何應對吧！

肺：

20歲之後，肺功能就開始減弱了。沒錯，就是20歲，不僅是因為你才20就有了四五年的煙齡，而是肺的衰老就是從這個時間自然而然的開始了，是不可抗拒的，是每個人到了這個年齡段都會經歷的。而到了40歲之後，有時走路都會變得氣喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和骨骼都變得僵硬了，肺部的運轉變得困難了，肺的殘氣量也會增加。

那麼如何應對呢？而吸煙就是導致肺部衰老的第一大殺手，抽煙的人最好戒煙；其次是多運動鍛煉，特別是針對肺活量方面的鍛煉，比如跑步，做有氧運動等。第三步是多到戶外空氣新鮮的郊外，氧氣充足的樹林中多走一走，給肺呼吸呼吸。此外，還可以進行食補！多吃一些新鮮蔬菜，水果，其中梨子、蘋果、葡萄都是潤肺的好幫手！

皮膚：

25歲，身體合成膠原蛋白的速度就開始放緩了，皮膚的衰老也隨之開始了。當死亡的細胞多餘新生的細胞之後，皺紋就開始出現了。所以，女孩子從二十幾歲就開始護理皮膚是有道理的。

多吃一點胡蘿蔔，會讓人顯得更年輕，皺紋也會減少。所以，多吃一點綠葉的蔬菜和黃色橘色的水果等含有胡蘿蔔素的食物，適當的補充維生素C，對延緩皮膚的衰老都是有益的。

耳朵：

30歲之後，骨膜和中耳聽小骨的彈性下降，聽力在這時開始走下坡路。到四五十歲，聽覺下降的就更明顯了。

我們都知道耳機對聽力有傷害，所以建議建議大家不要長時間戴耳機，隔一段時間就要休息一會，讓耳朵放鬆放鬆！保持睡眠充足也很重要。

在飲食上，要多吃含有鋅鐵鈣豐富的食物，有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力的減退問題。

骨骼：

35歲，人的骨消耗的速度開始加快，雖然人的骨細胞一直在不斷的損耗與補給當中，但是，最終損耗會大於補給，骨骼日漸脆弱，很容易發生骨質疏鬆。

針對骨質疏鬆問題，建議大家多食用高鈣、高磷的食品，比如魚、蝦、牛奶、骨頭湯、雜糧、蔬菜等。還要加上科學的體育鍛煉和生活方式，去醫院定期檢查骨密度也很重要。

心臟：

40歲左右心臟開始衰老，你不再擁有一顆永遠年輕的心，你只能擁有永遠年輕的心態。40歲之後，心臟衰弱，血管壁的彈性開始下降，容易導致脂肪堆積，增加心臟的負擔。

對於心臟的維護，運動的方法很有效。運動能夠誘導生理性的心臟生長，增強心臟的恢復功能。在飲食上也要注意調節。

腎臟：

50歲時，腎臟機能開始衰弱了，憋尿的能力變差了，一系列腎臟問題開始出現。

每天8杯水是最低的保障，另外不要憋尿，合理膳食，達到均衡營養，多鍛煉少吃藥，不濫用抗生素，平時也可以多按摩腰部，都是對腎臟的保護。

味覺：

60歲，我們的味覺和嗅覺都逐漸減退，我們最初的位於舌頭上的味蕾大約有一萬多個，但是到老了之後，這個數字可能要減少為年輕時的一半，這種衰老也是正常衰老的結果。

為了保護味覺和嗅覺，盡量不要吸煙喝酒，保持科學的作息。

肝臟：

沒想到吧！挺到最後的竟然是肝臟，肝臟的再生能力很強，是最後衰老的器官。

為了肝臟的健康，平時要少吃油膩、辛辣、高脂肪的東西，多吃一些穀類食物，蘑菇，海帶，青蘋果等。充足的睡眠和適當的運動也對肝臟有保護左右。

怎麼樣，你的各個臟器都屬於哪個階段？是不是突然就從20歲開始衰老的事實讓你難以接受？沒關係，衰老是每一個都要經歷的客觀過程，雖然我們無法阻止它的到老，但我們可以延緩、減輕衰老帶來的影響。護膚品、各種健康飲食、早睡早起、都是對抗衰老的必備！

接下來，我們來討論這樣一個話題：你從什麼時候開始覺得自己老了？希望大家留言說明哦~也請關注小編哦

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