泡個養生澡吧？這些注意事項千萬要知道！

泡浴、沐泉，都是我國傳統的養生休閑方式。四時不同，人體的生理狀態和體質特點也相應地有一定變化，「應時泡浴」收到的養生益處因此也各有側重。這裡，天津中醫藥大學附屬第二醫院心內科副主任醫師江海濤，和南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明為您解讀，春夏秋冬不同季節泡浴都有哪些功效？應該遵循哪些原則？它們蘊含的道理又是什麼呢？

春：溫而不燙疏發肝氣

初春時天氣乍暖還寒，機體尚且處於閉藏的狀態，此時要注意「去寒就溫，無泄皮膚」。也就是說，仍要注意適時保暖，保持體表溫度，以免過早地開泄。一旦人體和外界環境交流的通道打開，如果突遭「倒春寒」，寒邪就很容易經由開放的皮膚腠理侵入到體內。

春氣通肝，隨著氣溫上升，萬物生機逐漸旺盛。人體內的陽氣升發，皮膚進一步開泄，我們的肝臟也更加活躍。《黃庭經》認為「肝之為氣調且長」，意思是說肝氣貴於條達舒暢。沐浴本身可以讓身體處於一個溫和的環境中，使得氣血運行加快，協助肝氣疏通和條達。春季泡浴，可加入一些有助疏肝的藥物，如柴胡、薄荷、鬱金、陳皮、玫瑰花等，各取20—30克左右，煎煮後倒入浴池中即可。

要注意的是，陽氣升發是一個逐漸加強的過程，因此泡浴的水溫要溫而不灼，才能既起到助長肝陽的作用，又可避免人為地過早、過度開泄。

夏：適度出汗除濕祛暑

在中醫理論中，夏包括夏季和長夏，長夏就是我們常說的暑季。夏季對應人體的心臟，長夏對應脾臟。

心臟在五行中屬火，是能量最旺盛的一個臟器，因此身體調節不好時會出現心火上炎的病症，如口舌生瘡、小便黃赤等。儘管體內有熱，但泡浴時也不能一味求涼。水溫過低非但心火難祛，反而可能因為寒邪外束，體內的熱不能有效地發散出去，出現「寒包火」的狀況。

進入長夏之後，天氣的主要特徵是炎熱而多濕，這個階段身體最容易出現的狀況是濕邪為患，濕邪易侵犯人體的脾胃，出現脘腹滿悶、食欲不振、腹瀉等病症。這時泡浴更要注意水溫適度，過涼會導致寒邪侵犯脾胃，加重原有癥狀；過熱則導致大量出汗，但並不能帶走體內的濕邪。

針對濕邪可以有兩種祛除方法，一種是用芳香的藥物，一種是利水滲濕的藥物。芳香藥物可以行氣醒脾，使氣血運行加速，促進脾胃的運化，從而使濕邪得化。可以選擇的藥物有藿香、佩蘭、艾葉、厚朴等，取鮮品或干品，稍加煎煮後加入到泡浴的水中即可。利水滲濕的藥物具有下行的特性，可以使濕邪通過小便排出，常用的藥物有澤瀉、滑石、茯苓等，最好在醫生指導下使用。

秋：養肺防寒解乏怡情

俗話說「一夏無病三分虛」，很多人往往到了秋季就容易出現倦怠、乏力等「秋乏」現象。對於緩解這種非疾病性的不適，秋日泡泉會讓人受益良多。

緩解秋乏。進入秋季，人體也開始進入到一個休整階段，心腦血管系統的負擔減輕，消化系統功能日漸增強，此時泡泡溫泉或每周在家做一次泡浴，有助於促進新陳代謝，增加腸蠕動，緩解秋乏和疲勞感。

預防秋燥，呵護肌膚。秋天氣候乾燥，皮膚容易乾枯瘙癢，用略高於人體溫度的熱水泡浴，能使肌膚表面的角質層軟化、脫落。如果是在溫泉水中泡浴，張開的毛孔還可吸收溫泉里的礦物質元素，更有益於皮膚的健康營養。

防止悲秋，養肺防寒。泡浴的水溫40℃左右時，對人體有一定的鎮靜作用，因此對於神經衰弱、失眠等人群，泡浴是一個不錯的輔助療法。而且，按照中醫養生理論，秋氣入肺，此時適合養護肺臟。秋涼時節，呼吸道和肺部最容易受涼，溫水泡浴有利於溫煦肺臟，達到驅寒養肺的效果。

需要注意的是，立秋之後應盡量少吃寒涼食物和瓜果，尤其是中老年人更應謹慎，切不可一味貪食溫泉場所提供的各種水果。

冬：溫腎補陽排毒活血

冬季是很多溫泉場所最火爆的季節。冬季泡浴主要有兩大養生功效。

溫腎補陽、舒筋活血。冬季氣候陰寒，人的活動量減少，易出現經絡不暢等現象。溫泉水的溫熱作用可以加強血液循環，疏活經脈，起到溫腎補陽的功效。

排毒養顏、瘦身美容。在泡溫泉的過程當中，隨著汗液的排出，一些代謝廢物也同時排出體外。略微有點燙的水溫有助於幫助燃燒脂肪，促進消化系統的正常運行，故有助於預防脂肪過度堆積，達到一定的減肥效果。

老年人冬季泡溫泉，要從水溫較溫和的池水開始，在溫度高的池水中浸泡不宜超過10分鐘。中醫認為，汗為心之液，正常出汗能散熱清火，出汗太多則會傷氣傷陰，加之冬季很多人本就不注意補充水分，久之會出現陰虛火旺的癥狀。泡溫泉出汗容易流失很多水分，因此更應多喝溫開水，以防失水傷陰。

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