春季養生，這五個誤區要避開！

春季是養生的好時節。但是你知道嗎，常見的很多養生方法並不科學。山西太原市中醫醫院防保科主任李國燕就生活中比較常見的春季養生誤區進行了解讀。

1、一上火就吃解毒丸

在春天，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，亂用降火藥，這是最大的「滅火」禁忌。其實，有些看似「上火」的癥狀，並不是上火，例如便秘，或許是體虛的表現。

2、「春捂」不當

很多人都知道春捂秋凍，做起來卻出現兩個極端：年輕人不捂，早早就穿起單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還「頑固」地不脫衣服。

李國燕提醒，春季穿著應注意「下厚上薄」，捂的重點在於背、腹、足底。

背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率。

腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。

「寒從腳下起」，腳下神經末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應氣候變化。

同時，「春捂」要注意以下三點：

別急著「換季」。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再收起來。

隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

3、春天一困就睡

在春日陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到「瞌睡蟲」。

但一困就睡，對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層興奮度，可能越睡越不醒。

李國燕支招，解決春困不能想睡就睡，要抓住兩個黃金時間點：一是起床後，二是午飯後。

4、吃得太酸、太辣

春天吃得太酸、太辣，都會損傷陽氣。李國燕說，韭菜是春季最好的蔬菜，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子等也適合春季吃。

同時，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。少吃發物和易引起「上火」的食物，如魚、蝦等，患慢性病的人群尤其要注意。

5、門窗緊閉

春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

李國燕建議，不論家裡還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。

「山西晚報」

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