氣血不足會變醜？3款美食方，每天喝一喝，排毒養顏，越喝越年輕

中山大學附屬第一醫院邵沁教授

春天本是萬物復甦，生機勃勃的季節，但很多人卻經常出現頭暈目眩、神疲乏力、不想說話、血虛，有時候還睡不著覺，小痘痘也此起彼伏，這到底是怎麼回事？

其實這都是氣血不足的癥狀，人體一旦氣血不足就會使器官的功能減退，引起早衰以及疾病的侵擾，下面讓我們來了解一下氣血吧！

氣血虧虛有什麼表現呢？

1、頭暈頭疼、偏頭疼

氣血虧虛，不足以上升濡養頭部，致使頭部供血不足，進而造成頭暈頭疼。另外月經期間、氣血消耗大，也容易造成氣血不足，導致頭疼。

2、臉色差、皮膚黃

心主血脈，其華在面，心血虛，不足以滋潤皮膚，所以會造成臉色發黃、發暗。

3、睡眠不好、失眠、多夢

肝藏血不足，心血虛，虛火上沖，導致心神不寧，夜夢多，睡眠質量下降。

4、脫髮

血中有濕的人就是總脫髮，水濕偏重，阻礙清陽上升，氣血不能充分到達頭頂，頭髮得不到氣血的滋養，造成脫髮，脫髮表面看是肺氣不足，實際上是腎陽不足。腎陽不足不能推動氣血上行，同時體內水濕太重，而發為血之餘，氣血供應不上就會導致掉頭髮。產後脫髮都是因為氣血虧虛嚴重。

5、視力下降，眼睛干

肝藏血，開竅於目，眼睛怕光怕風視力下降。

6、嘴唇無血色

脾生血不足，嘴唇無血色。

氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。如果氣血不足容易引起早衰，最可怕的是不孕不育，或者引起妊娠後胎兒發育遲緩！所以對於氣血，我們必須重視起來，補足氣血，恢復健康，下面介紹幾種補氣血的方法。

3款食療方，讓你氣血雙旺

1、歸參山藥豬腰

食材：當歸10克，党參10克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。

做法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內；將當歸、党參、山藥裝入紗布袋內，紮緊口，放入鋁鍋內；在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻後，切成薄片，放在盤子里；將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。

2、紅糖酒釀蛋花湯

做法：酒釀1塊，加入紅糖及水煮開，再打入雞蛋1個，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。

3、鯽魚奶湯

做法： 鯽魚1條，殺後去磷及內臟並洗凈，下油鍋略煎； 加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶50毫升，煮開即可，吃魚喝湯，每日1-2次。

功效：補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進人體體內多餘水分排出。

氣血嚴重不足者的「救星」

上述美食方雖然對氣血不足者有一定的治療和預防作用，但對於氣血嚴重不足的人來說，效果就不是很顯著，這個時候建議選擇最專業的補氣血的中藥膏滋法來調理。

膏滋是中醫文化的精髓，是中華文化寶庫中最經典的劑型，傳統膏滋是中醫的一個鮮明體現，是中醫的重要內涵。膏滋多採用千古流芳、療效確切的名方，君臣佐使配伍合理，具有良好的扶正除邪、改善氣色、增強體質、糾正亞健康、延年益壽等功效。

被列入國家非物質文化遺產的《肖氏，坤齡膏》經過肖家200餘年的傳承，受到了使用者及專家同行的一致好評。肖氏膏滋倡導的是 「 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」 的全新理念，此方是由人蔘、阿膠、雞內金、芡實、茯苓等十幾種上等的珍貴藥材，進行黃金配比，按照傳統膏滋蜜煉，經過「八繁之功」熬制，最後以蜂蜜收膏，一拉成絲，滴水成珠，無雜質，久放不腐。看起來膏方透亮，色澤瑩潤，吃到嘴裡，細滑如飴，醇香柔和，口感超好。膏方64倍濃縮形成藥之精華，固有「一勺膏方，十碗葯」之稱，更易吸收，用溫開水化開，無需胃來消化，飲下去後會直接進入小腸，精微藥物活性物質被小腸吸收氣化，脾來轉運，濡養五臟氣血，筋筋骨骨。

很多氣血不足患者服用兩三天就有明顯的效果，痛經和失眠多夢都得到緩解，精神氣色也逐漸好轉，此膏滋已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

補氣血小妙招

1、平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。

2、每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。

3、可以吃動物肝臟或其他補血食物。中醫建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

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