國外科普，肝好不好？看8種「跡象」，要6「禁忌」，8「改善」

肝臟是身體的天然解毒劑，因為它能清潔體內的毒素併產生膽汁以支持健康的消化。一個健康的肝臟可以解毒一個人遇到的幾乎所有的東西。肝臟在身體的右側，就在肋骨下方，

當肝臟發病時，身體不能有效地過濾有毒物質。這可能會導致廣泛的癥狀，包括：

1瘙癢

2黃色黃疸的皮膚

3腫脹

4血管問題

5膽結石

6疲勞

7噁心

8腹瀉

然而，隨著時間的推移，接觸化學物質會損傷肝臟。例如，飲酒是眾所周知的隨著時間的推移破壞肝功能的方式。

在大多數情況下，肝臟排毒涉及以下一種或多種情況：

服用旨在將毒素排出肝臟的補充劑

吃一種肝臟友好的飲食

避免某些食物

快速喝果汁

通過使用灌腸劑清潔結腸和腸道

對肝臟有益的食物

醫生可以為患有特定肝病的人提供飲食建議：

1膽管疾病：烹飪時使用脂肪替代品和仁油，因為人體需要較少的膽汁來分解它。

2肝硬化：限制鹽攝入。也許有必要減少蛋白質的攝入量，但只能在醫生的監督下進行。

3脂肪肝疾病：吃高纖維食物，避免卡路里含量過高的食物。

4血色病：避免含鐵豐富的食物和鐵補充劑。不要吃生的貝類。

5丙型肝炎：避免含鐵豐富的食物和鐵補充劑。減少鹽的攝入量。

6威爾遜病：限制富含銅的食物，如蘑菇，巧克力和堅果。

健康肝臟的人不需要採用特定的飲食。簡單地吃一個平衡的，整個食物，多樣化的飲食和限制飲酒將有助於保持肝臟健康。

其他改善肝臟健康的方法

一些可以降低肝病風險並幫助肝臟清除體內毒素的簡單策略包括：

1限制飲酒量：過量飲酒是肝病的危險因素。與人們癮酒精應考慮治療。

2避免不必要的非處方藥物：不要超過推薦劑量，特別是可能損害肝臟的藥物，如對乙醯氨基酚。不要混合酒精和非處方葯。

3選擇有信譽的紋身和穿孔沙龍：選擇一個消毒他們的設備的沙龍。不安全的身體改變可以傳播丙型肝炎。

4接種疫苗：一個人應該接種甲型肝炎和乙型肝炎疫苗，並確保他們在海外旅行前獲得適當的疫苗接種。

5練習安全的性行為：這可以降低傳播影響肝臟的疾病的風險。人們還應該定期接受性傳播感染（STIs）的測試。

6避免有潛在危險的化學物質：塗抹或使用殺蟲劑時，戴上口罩並確保該區域通風良好。

7喝大量的水。

8沖洗水果和蔬菜：這可以幫助確保他們沒有殺蟲劑。

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