人體器官衰老時間表出爐，你目前處於哪個階段？

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歲月是一把殺豬刀，有人用刀背，有人用刀刃。

以上是對外在容顏，倘若對內在器官，則無一例外用的全是刀刃……

許多人都認為，身體內的臟腑器官是在人步入老年的時候才會開始衰老。但是，英國科學家通過研究發現，人體器官的衰老時間比預想中的要早得多，在我們步入老年之前，大部分器官就已經開始衰老。

腦細胞即便再平凡，也是限量版，且用且珍惜。人的一生大約只有140億個腦細胞可供利用。而且，與骨骼、肝臟、肌肉等其它器官不同，腦細胞一旦發育完成，便不會再分裂、增殖。據估算，腦細胞每天死亡數量約10萬個，這種程序性的死亡，也稱為凋亡。科學證實，80歲的人和40歲的人相比，前者比後者腦細胞約減少了一半。

健康風險控制臨床經驗表明，不少成功人士由於需長時間、高強度的腦思維活動，他們普遍在47歲左右便開始出現健忘、精力無法集中，工作到了下午就會精神不足，或出現頭暈、頭痛等情況。這類健康問題正是因為腦細胞衰老，以及腦細胞的線粒體無法產生足夠的能量支撐所導致的，也就是我們所說的「腦衰退」。

應對方法

「大腦是你最重要的器官」——這是大腦告訴你的。

既然你選擇相信，那麼請好好愛護它。盡量避免長時間連續性工作；休息時間要穩定，早睡早起保持適量的運動，有助於緩解壓力和改善精神狀態；

注意日常的飲食，保證充足的營養，停止吸煙，剋制飲酒，減少可樂咖啡因等攝入，避免保持興奮後更感疲勞。

只要心在跳動，就有血的潮汐。血液循環是人體生存最重要的生理機能。血液循環為機體的各種細胞提供了賴以生存的營養物質和氧氣，也帶走了細胞代謝的垃圾和毒素。而血管作為人體血液循環的管道，在全身的新陳代謝中起著至關重要的作用。

人體從30歲開始，血液垃圾便逐漸開始沉積在血管中。其中，動脈硬化，是隨著年齡增長，極其容易出現的血管疾病。具體表現為動脈血管壁增厚、變硬，使得血管內腔變窄，影響全身血液循環。其中，粥樣硬化更是冠心病、心梗和腦梗死的主要原因。

應對方法

三高群體更要注意生活習慣及規範治療，積極控制「三高」。低鹽低脂低糖高纖維飲食；減少攝入過多煎炸、油膩食物。

情緒的變化也會影響心血管功能，最明顯的是對血壓的影響，情緒過於激動時血壓會升高，平時要盡量保持樂觀心態。

定期體檢，建議長期處於過勞狀態、生活不規律、有家族史、喜酒喜煙少運動等有危險因素的群體，在體檢時可以加一項動脈硬化檢測。

卵巢老一歲，女人老十歲。卵巢的功能不僅是排卵，更重要的是分泌雌激素。

女性的卵巢功能，從35歲就開始減弱，當女性進入更年期之後，隨著卵巢功能的退化，雌激素分泌大量減少，就導致全身400多處受體所在的組織、器官、系統都因為缺乏雌激素的調節而發生一系列的生理、心理變化。

雌激素主導女性第二性徵的發育和維持，它調控女性體內環境的穩定，控制女性的生命周期，是操控女性青春與衰老的魔力之手。人體內很多組織器官都是雌激素的靶器官，比如神經系統、心血管系統、骨骼、泌尿系統等。雌激素巨大的作用是任何激素都不可替代的。

應對方法

除了長期保持心情愉悅，還應注意調節飲食，因為食療對補充雌激素有一定的作用。選擇正確的食物，能從中獲得天然又安全的植物雌激素。比如，多食用富含Ω-3脂肪酸的堅果，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力。而富含硒、鋅和維生素D的食物，也有助於協調雌激素分泌。

另外，要避免久坐，以免影響盆腔、卵巢、子宮等的血液微循環，阻礙卵巢子宮組織的營養供給……否則，覆巢之下，豈有完卵。

心臟會在40歲左右開始衰老。心肌細胞與腦細胞一樣，都是不可再生的，心肌細胞的壽命只有20年。

研究表明，心臟分布著不斷賦予其活力的幹細胞，人的一生中，這些幹細胞可更新3~4次，大約每20年更新1次，為心臟提供新的動力。但隨著年齡的增長，心臟的幹細胞越來越少，而導致心肌細胞損傷的因素也越來越強，這也是心腦血管疾病成為全球第一大疾病的原因所在。

心臟，作為血液循環的動力器官，通過收縮舒張推動血液循環，向身體各個器官、組織提供充足的血流量，運送氧氣和營養物質。一旦心臟功能降低，血液流動慢，粘稠度高，循環供給效率降低，心臟承擔的負荷加大，這也是為何年齡漸長，我們更容易感到疲勞的根本原因。

應對方法

生活要有規律。活動鍛煉宜在清晨或傍晚較涼爽時進行，活動強度要適量，時間不宜太長，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。

多喝水，避免生氣，戒煙限酒，多做運動。

多大笑。美國馬里蘭大學心血管教授米歇爾·米勒表示，經常開懷大笑能趕走日常瑣事帶來的壓力，為心臟減負。

肝臟似乎是唯一能挑戰衰老進程的器官，是最後才開始衰老的器官。

但是，作為人體最重要的解毒器官，如果肝臟細胞一旦衰老、受損將直接影響其解毒功能。

如果血液中的垃圾和毒素不能及時被分解、清除，毒素會隨著血液循環影響到全身其他各個器官細胞的加速老化，與此同時，這種毒素會在體內蓄積引起中樞神經系統發生嚴重功能障礙，甚至發生肝性腦病（又稱肝昏迷）。

因此，當肝功能異常，或者是出現肝硬化等問題時，肝臟的血液排毒能力及身體內部的代謝能力就會明顯降低，導致身體其他器官組織出現連鎖反應問題。

應對方法

合理的作息生活，不要熬夜。這有利於肝臟的排毒和調息，以保持肝細胞良好的功能。

合理的飲食習慣，盡量少喝酒，避免損害肝功能。

平時要多吃護肝的食物，例如，捲心菜、磨菇、葡萄、何首烏、菊花、柑橘、黑米、蜂蜜、山楂等等。同時，要適當運動，常按太沖穴、三陰交穴。

你的身體過期了嗎

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人體是一個有機整體，但每個「零件」各有各的使用期限，走向衰老的過程有先有後。想要擁有健康長壽，就要想辦法延長器官的「退休」時間。

幹細胞，開啟長壽的秘訣

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在人的一生中，細胞時刻處於新陳代謝中，而起更新作用的就是幹細胞。

隨著年齡增長，幹細胞族群的老化嚴重減弱了其增殖和分化的能力。

新生的細胞補充不足，衰老細胞不能及時被替代，人體就會衰老，或引發各種疾病、死亡。

換言之，維持細胞的「新陳代謝」，需要通過幹細胞所產生的具有分化能力的細胞，來實現對不能再分裂細胞的補充。生命是通過幹細胞的分裂來實現細胞的更新及保證持續生長。

靶向幹細胞，精準修復對抗衰老

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幹細胞多向分化和自動歸巢的特性，使其能分化成人體220多種功能的細胞，也能在進入人體後，自動抵達有損傷、需要修復的地方。幹細胞的這種「博愛」的特質，使其對全身抗衰有著積極的意義。但如果想要得到精準修復某一部位或器官的效果，如修復大腦、心臟、心肌缺血、血管堵塞、卵巢功能等問題，幹細胞如果不具有靶向性，就會變得難以實現。

靶向幹細胞，能精準地到達人體想要修復的器官，替代那些老化、病變和衰老的細胞，執行那個器官的功能，進而恢復器官的健康和年輕。

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