春季肥胖者不吃就虧大了，吃一餐暴瘦5天，清腸燃脂，吃3天瘦6斤

時間過得真快，剛過完春節一轉眼就進四月月份了，也就是說夏天離我們越來越近了，俗話說「春季不減肥，夏季徒傷悲」是該和贅肉說拜拜的時候了，如何減肥才能把肚子上的贅肉真正的給甩掉，達到放心健康瘦身都不誤，除了邁開腿，管住嘴，我們還要改變飲食，了解飲食的功效，有人說我幾天不吃飯看看到底能收多少斤，那麼小編告訴你，減肥不等於節食，如果這樣的話就意味著健康受到影響。想要減肥其實也不難，有這麼一些食物，只需你經常吃就會讓你越吃越瘦，春季肥胖者不吃就虧大了，吃一餐暴瘦5天，清腸燃脂，吃

雜糧減肥的原理：雜糧減肥主要原理是因為其中含有較多的膳食纖維，膳食纖維不易被消化，能給人增加很好的飽腹感，還能減少對高脂肪的攝入，其次，膳食纖維能促進腸胃蠕動，幫助消化，防止便秘。有利於清腸體內垃圾和毒素，達到瘦身刮油的作用。

大蒜減肥原理：大蒜是血液的凈化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於減肥消除大肚腩。大蒜屬陽性食物，能有效提高身體的新陳代謝並降低體內脂肪，它可以影響到身體某種瘦身成分的分泌，對預防體重增加有分寸好的效果。

獼猴桃減肥原理：獼猴桃中維生素c可以改善脂肪和類脂代謝，血液中的維生素C濃度越高，體內脂肪凡間就越低，增補維生素C可以幫助燃燒脂肪。如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪堆積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素c，不但會發胖而且健康問題也會層出不窮。同樣，研究發現維生素c攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多，及時補充維生素吃是減肥成功的關鍵。

苦瓜減肥原理：苦瓜雖苦，但是它有一種很神奇的功效就是減肥，每天生吃2-3根苦瓜，可以幫助減掉體內多餘的脂肪，一周可瘦5斤，苦瓜中含抄底的熱量，每100克只含18卡路里，而且還有很好的飽腹感，苦瓜中的苦瓜素能阻止脂肪的吸收，如果是在怕苦可以用苦瓜榨汁喝，再加入一些蜂蜜，這樣減肥效果可以翻倍。

綠茶減肥原理：綠茶中含有有機化合物能溶解脂肪，化濁解油膩防止脂肪儲存，其中的含維他命，維生素B1、維生素B2、維生素c和咖啡因，能刺激胃液分泌，有幫助消化與燃脂作用。綠茶中有一種能瘦身的茶多酚物質，具有抗氧化、提高免疫力、提高新陳代謝、清除自由基等作用。可以用做蛋白質以及酶酸甘油酶，減少脂肪堆積，達到最佳的減肥刮油效果。

西蘭花減肥原理：西蘭花中含豐富的膳食纖維，粗纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可以形成加大的體積，產生很強的飽腹感，減少食物的攝入，對減輕體重有一定的幫助。經常吃含膳食纖維食物可以幫助消化吸收，加速排泄。西蘭花不僅可以幫助減肥還有很好的排毒排便、預防癌症。西蘭花中的超低熱量和豐富的礦物質、維生素c、蛋白質、有助於肝臟解毒，是蔬菜中的抗癌王

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