播音專業的金嗓子們，注意了！

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護嗓妙招

向下翻動

1、做好春季護嗓，在外出時大家就要注意天氣變化，減少著涼感冒等情況的發生，這對保護嗓子很有幫助。積极參加體育活動，增強免疫力，也可避免咽炎、喉炎的發生。

2、注意嗓子的使用時間，學會健康用嗓。注意保持口腔衛生，注意咽部清潔。

3、春季護嗓要學會清淡飲食，多吃蔬菜水果，最好戒煙戒酒，勿吃辛辣油炸類飲食，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、薯條、炸雞等。

4、春季護嗓要注意補充水分，及時滋潤嗓子，避免嗓子過度乾燥。

5、遠離各種刺激性環境，減少咽喉受到刺激。

春季護嗓僅僅注意一方面是行不通的，要學會從生活各個方面保護嗓子。當出現咽干，咽癢等癥狀時，大家可以使用慢嚴舒檸咽炎片，緩解癥狀，效果不錯。

飲

食

篇

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用吃護嗓

1、羅漢果金桔水

羅漢果1隻，金橘250克

製作步驟：

1、將羅漢果掰開，取果肉和果仁。

2、金橘切開，可以對切，也也可以切3至3瓣。

3、將羅漢果放入鍋中，接足量涼水，以中火小火先煮，水沸騰後，約煮10分鐘。

4、放入金橘，繼續煮約6~7分鐘，然後關火。

5、將羅漢果金橘水自然降溫到室溫，這樣味道更濃更好喝。我自己是喜歡冰鎮了喝，口味清爽。現在這樣的天氣就只能溫喝。水中的金橘沒有什麼味道了，一般不吃了。

2、自製秋梨膏

主料：雪花梨(1000克)

調料：去核干紅棗(80克)、老薑(20克)、川貝(10克)、冰糖(100克)、蜂蜜(100毫升)

製作步驟：

1、雪花梨水洗凈，切小塊；老薑洗凈切絲，干紅棗洗凈備用。　2、將梨塊與薑絲、紅棗倒入料理機打成細蓉。

3、一同倒入鍋中加冰糖，大火燒開後轉小火慢煮30分鐘。

4、用濾網過濾擠壓，濾掉果渣，取其汁水。

5、將濾出的汁水倒回鍋中，加入研磨的川貝粉攪勻。

6、用小火繼續熬煮約60分鐘。

7、梨漿濃稠後即可關火。

8、晾涼後，倒入蜂蜜混合均勻，裝入密封容器中保存隨取隨喝。

3、冰糖李子

主料：李子(適量)

調料：冰糖(適量)

製作步驟：

1、李子洗凈。

2、去皮去核備用。

3、加入2塊冰糖，放入蒸鍋里。

4、蓋蓋大火蒸約20分鐘左右。

5、冰糖熔化即可，晾涼放入冰箱冷藏。

練

聲

篇

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練聲功效加倍

1、練聲之前喝一杯熱水。

2、可以在練聲之前在操場上熱熱身。

3、開嗓時不應該讓聲音突然變大，應由小慢慢變大。

4、在吃早飯前練聲效果更好。

5、早晨不宜吃辛辣刺激食物。

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本期圖文編輯：王世紀

本期排版發布：王世紀

本期圖文審核：陳岑

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