45歲後進入慢性病高發期，小心這5個攔路虎，會讓你提前衰老

人體進入45歲之後，身體各項機能開始走下坡路，器官也開始衰退，疾病漸漸顯現出來，醫學上稱之為生命「高危期」。你知道這個階段哪些疾病最高發嗎？我們應該怎樣預防呢？

45歲之後高發的疾病1：心肌梗死

現代人的工作學習壓力大，生活節奏快，外加不健康的飲食習慣，導致罹患心機梗死的概率大大增加。如果長期攝入高脂肪、高熱量、低纖維的食物很容易使得血液中的膽固醇和脂肪含量升高，最終沉積在血管壁上，使得血管變硬、變脆。

我們的心臟就像人體的發動機一樣，如果心臟血管出現問題，那麼將會嚴重威脅心臟健康，導致全身機能的下降。

45歲之後高發的疾病2：中風

中風屬於危險性極高的急性腦血管疾病，一般分為腦出血和腦梗塞兩種情況。一旦發病後，不僅死亡率高，致殘率也是相當高，大大影響了患者的生活質量。

中風同樣為血管病變導致的疾病，要想保護好血管，不僅需要我們合理控制飲食，減少油、鹽、糖的攝入量，同時多吃蔬菜水果。還要控制好體重，因為肥胖不僅會增加高血壓、高血脂、高血糖等慢性病的發生風險，同樣會增加心腦血管疾病的發病風險。

45歲之後高發的疾病3：癌症

很多人認為癌症是老年病，不會發生在年輕人身上，但現代醫學研究發現，45-55歲年齡段癌症的發病率是三十年前的兩倍。可見癌症已經逐漸趨於年輕化。那我們應該怎樣避免癌症的發生呢？

國際癌症研究機構建議我們，遠離煙草、酒精、檳榔、黃曲霉素、石棉等1類致癌物，這些屬於明確致癌的物質，而高溫油炸食品、油煙、作息顛倒等屬於可能性較高的2A類致癌物。

45歲之後高發的疾病4：骨質疏鬆

女性絕經前後是骨質流失的高峰時期，而男性骨質流失的時期相對較晚，一般為60歲左右。骨質流失過快，就會引發骨質疏鬆。而到了一定年紀身體出現骨頭疼痛、駝背、身高下降等均屬於缺鈣的一種表現。

建議您在飲食中多攝入豆製品、奶製品、蔬菜等，可以有效增加鈣、蛋白質等營養素的攝入量。尤其是女性，多吃豆製品還能幫助緩解絕經前後的不適癥狀。

45歲之後高發的疾病5：骨關節炎

人老腿先老，就是說的膝蓋，因為膝蓋是人體壽命最短也是最容易受傷的一個部位。過多的使用膝蓋，如爬樓梯、暴走等都會增加膝蓋的負重，使膝蓋提前進入衰老狀態。

各位朋友，你還知道哪些45歲後會高發的疾病？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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