30-60歲的人，應該把養生當成必修課！

30-60歲的人是人的黃金時代，但研究表明，30歲以後，每增長1歲，功能下降1%.人們對這1%的緩慢衰退沒什麼感覺，就有如夏至到冬至，每天白天都縮短1分鐘，直到冬至時，白天最短，這個過程緩慢但絕不容易忽視。

有些中年人始終把事業放在健康之上，這是不妥的。要始終把有意識地主動學習養生知識，把與生命息息相關的大事，當成必修課。

很多中青年人晚上11點後才睡覺，並且睡眠質量不高。他們喜歡在周六，周日補覺來恢復體力，但往往睡起來更累。無論睡眠習慣如何，在短時間內不要打破，讓生物鐘有一定的規律，身體會慢慢適應。如果每周都補覺，就相當於每周出一次國，生物鐘不斷地在調整，自然也就會越睡越累。

食療調理師說：30-60歲的要注意調補脾胃、補腎養精。常見的銀耳、百合、蓮子、薏米、芡實等可以起到輔助作用。還有黃精，不但能補陰還能補陽、補氣、可以喝黃精粥。用30克的黃精煎水取汁，然後與大米一起煮粥喝。

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