經常運動，也不亂吃，為什麼你還是沒瘦？

運動加控制飲食是目前被廣泛認可的減肥方法。這種方法不影響身體機能，還能增強體質，大多數人都能獲得很好的減肥效果。

但是不少減肥的小夥伴發現，自己堅持控制飲食和適當鍛煉，體重還是沒有降下來，難道運動和控制飲食法是錯的？只只猜想，你可能有幾個誤區！

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減肥速度不應過快

減肥一段時間後，會遇到一至兩個月的「平台期」。這時體重不會迅速下降，甚至不變。這是正常的現象，大家能夠維持在現有的體重就可以，不需要恐慌。

千萬不要盲目追求減肥速度，一周之內甩掉幾十斤肉是非常不科學的。首先人體的負擔太重，不利於健康；其次減肥速度過快很容易造成皮膚鬆弛。

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減肥需要長期堅持

如果你減肥一直沒有成效，也不屬於「平台期」，那你需要反思一下了，是不是「三天打魚兩天晒網」？飲食控制和運動是一個長期的過程，不能長期堅持，就無法得到好的效果。

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減肥後也應保持習慣

堅持合理飲食和運動能成功瘦身，可有些人減肥後又出現了糟糕的飲食習慣，如愛吃零食、不吃蔬菜等等，這會讓你的體重再次反彈，甚至增加各種慢性病的發病風險！

看了只只的分享，有沒有發覺自己在減肥方面的誤區？健康的生活習慣讓自己受益終身。無論是減肥還是為了有一個健康的體魄，都要好好堅持運動、認真控制飲食哦！

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