減脂常應該吃哪些碳水比較好呢?
燕麥首當其衝
燕麥的熱量其實並不算低，可是它的營養更加豐富，可以有效的促進腸道的蠕動，防止便秘。
再就是它有一定的降低膽固醇的作用。
在燕麥的選擇方面，個人建議選擇純即食燕麥，如果是調味過的 ，還有哪些加了零食的還是不吃為好。
糙米
純自然的糙米有著更加豐富的營養價值。
它含有大量的維生素，並且它有更加強烈的飽腹感，這個對於減脂來說有著很大的幫助。
對於那些腸胃不太好的人來說，小米算是一個不錯的選擇了。
它含有豐富的蛋白質和纖維。
蕎麥
街邊有很多賣蕎麥麵的，其實廣受大家的喜愛和好評，不過真正用純粹的蕎麥粉做出來的還是不多見哦！
蕎麥粉對改善心血管和降低血脂具有一定的好處。
玉米
帶著皮的玉米放在高壓鍋里煮熟以後，那種濃郁的香氣簡直無法阻擋，這個好吃的粗糧千萬不要放過。
豆類
豆類的種類其實還真是有些複雜，但是豆類里含有豐富的蛋白質和複雜的碳水，飽腹感很強，其中還含有很多的善始纖維，對腸道都有很大的好處。
對於減脂來說，還有很多食物都是可以食用的，它們的主要目的是提升飽腹感，也就說實際上沒有吃多少東西，也沒有攝入太大的熱量，就感覺自己已經飽了，這就是一種目的。
另外他們還能提供給我們日常所需各類的維生素，人體離不開那些維生素，所以吃東西多豐富還是很有好處的。
日常一定要多吃蔬菜，另外肉類的蛋白質還是需要大量的攝入，它們對你的減脂也是具有一定的幫助的。
好了，你可能覺得我說的不全面，可是說道全面你真的能去照做嗎？
即便現在說的這些你能夠付出實際行動，也許對於成功來說已經是越來越近了，可是如果你只會抱怨，卻沒有行動，那又有什麼意義？
吃飯和睡眠對於減脂來說都有很大的意義，其實看了那麼多的資料，都不如實際行動來的自然。
只有付出實際行動，你才能明白自己需要改變哪裡，否則，一切都是紙上談兵，一切都是浪費時間！
從現在起，改變自己的生活習慣，飲食習慣，才是你成功的第一步！
※每天步行2萬步，能起到減脂的效果嗎
※肚子厚厚一層好難看？早晚喝一杯它，刮油減脂，和贅肉說拜拜
TAG:減脂 |