清明時節話養生

清明節又叫踏青節，在仲春與暮春之交，也就是冬至後的第108天，是中國傳統節日之一，也是最重要的祭祀節日之一。自古以來，清明都是重要的節氣，農業生產中有「清明穀雨兩相連，浸種耕田莫遲延」之說，那麼人呢，在起居養生方面，有著怎樣的講究？

吃--兩多一少最重要

中醫學認為「春與肝相應」，清明時節應多吃「柔肝」的食物，飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

由於清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。

中醫認為，清明正值肝陽上升時節，故不宜進食竹筍、鹹菜、雞、海魚等「發物」。有慢性病的人要忌食。

清明時節多濕寒，養胃就服硒維康！

喝--兩種茶

黃芩茶

做法：黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然後用它來沖泡綠茶，5～10分鐘後即可飲用。

功效：具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮靜等功效

桂圓紅棗茶

做法：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡，最好將紅棗劃開。

功效：具有補心脾、益氣血、安神、潤肺等功效，主治倦怠無力、失眠健忘

黃精片入三經，潤肺、健脾、益腎

住--早睡早起

春天重在生髮，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮，應從起卧時間上做起，盡量做到夜卧早起。中醫建議清明時節「被發緩形」。「被發」就是指該生髮時就不要有約束，以此適應生髮之機。「緩形」就是在形體上也不要有約束，穿著寬鬆的衣服。

防--補硒是關鍵

防感冒：清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。

防心腦血管病：天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，可能會導致和加重一些心腦血管患者的癥狀。

防情緒病：由於清明前後天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成為抑鬱、焦慮等精神疾患的高發期。

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