減肥食譜減肥日記

今日晚餐：就是簡單的紅薯小米粥

因為吃小米對胃好，所以今天晚上就來煮煮看

做法：紅薯洗凈，在紅薯中間用刀輕輕劃一圈，用水煮熟後，輕輕一轉就可以脫皮，然後放在鍋中用勺子碾成泥，加一定量的水和洗凈的小米，小火煮20～30分鐘，紅薯小米粥就好啦，吃的時候我加了點蜂蜜～

因為今天晚餐不怎麼想吃，但又覺得必須吃點什麼，就煮粥了，哈哈哈

早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麵包兩片。

午餐：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味；紅綠豆珧柱瘦肉湯1~2碗。

早餐：一杯牛奶、一個花捲，一個蘋果。

午餐：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯。

晚餐：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

早餐：一小碗麥片粥加一個橙子。

午餐：玉米須菊花粥。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；海帶雪梨番茄湯1~2碗。

早餐：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果。

午餐：一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯。

晚餐：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

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