無氧運動是什麼 結合有氧助你輕鬆減肥

現在這個時代，很多女生都會選擇很多方法瘦身或保持身材。通過運動減肥，是比較健康的一種減肥方式。不過有很多女孩子根本就沒有詳細深入了解過如何通過科學的運動減肥，而是盲目地跟風，亦或者持有「只要運動了我一定就會瘦下來的」想法，甚至也不清楚無氧運動是什麼。

如果剛好正在讀這篇文章的你也不知道，並且也正好想通過運動減肥，那麼就不要錯過接下來小編要說的話啦。

第一，無氧運動是相對於有氧運動來說的，通俗的說，就是我們身體的肌肉在「缺氧」的情況下進行的運動。

第二，我們在進行無氧運動的時候，主要消耗的是糖類而不是脂肪以及蛋白質。

第三，無氧運動相對有氧運動來說，它可持續的時間相對較短。舉重，跳高，深蹲，平板支撐等等都屬於無氧運動。

那麼無氧運動能減肥嗎？答案是肯定的，無氧運動雖然消耗的主要不是脂肪，但中度強度的無氧運動也是能減肥的，無氧運動更能使你的肌肉得到鍛煉，在相同的時間內，其實無氧運動消耗的能量是比有氧運動的多。

但是通常來說，有氧運動消耗的脂肪確實會比無氧運動的多，但是有氧運動和無氧運動相結合減肥效果會更佳，所以想減肥的帥哥美眉們，可以嘗試有氧運動和無氧運動相結合，而不要盲目地運動。只有科學地運動，才會得到自己想要的減肥效果哦！

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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