關注身體的這項數據，可以預測患病風險！

體型是人們外形的輪廓線，是每個人關注的審美標準。可實際上，它也與你的健康息息相關。你有沒有關注過自己的體型是否足夠健康呢？你知道不同的體型又存在哪些不同的致病風險嗎？

如果排除意外，一個人的體型只會有長期的、相對固定的變化，但是細心觀察的話，就能夠從細節中分析出一個人大致的健康狀況，甚至推測出十年、二十年之後患病的風險。

體型這麼有用，你知道自己是哪一種體型嗎？為什麼你會有這種體型？有沒有容易患病的風險呢？

首先，你要知道四項數據，那就是你的肩寬、胸寬、腰寬、臀寬，基於它們，我們總結出四種有健康風險的體型，幫助大家加深對身體健康的了解，更好地安排自己的生活。

一、草莓型

體型特徵

肩部最寬或者胸部最寬，腰部、臀部較細，整體線條就像一個倒三角。

肥胖風險

草莓型因為上半身骨架比較寬大，因此這部分的脂肪或者肌肉更易堆積，年齡增長以後尤為明顯。特別是頸椎變形駝背的人，體型也容易向草莓型發展。

疾病風險

美國有專業調查研究發現，如果是女性擁有這樣的體態，在達到一定年齡時，患上二型糖尿病的可能性要比其他體型的女性高很多。

草莓體型的人，上半身的脂肪細胞逐漸增大，最後形狀也會變得和草莓一樣飽滿，但它們表面附著的胰島素受體的總量卻不會增加，於是胰島素對脂肪細胞的控制力就下降了，這叫做胰島素抵抗，伴隨著肥胖引起的脂肪肝，最後很可能導致糖尿病。

健康支招：金屬鉻

針對草莓型體型的人，有一樣人們常常間接接觸，但又不太了解的東西，可以幫助瘦身，那就是啤酒酵母。

啤酒酵母就是生產啤酒時用來發酵的酵母菌，它含有豐富的礦物質，特別是其中的金屬鉻，可以減少胰島素抵抗，促進胰島素髮揮作用，轉化葡萄糖，它對控制血糖是十分有利的。

二、西瓜型

體型特徵

腰腹部最寬，腰部線條不明顯，甚至外凸。

肥胖風險

腹部肥胖，又叫向心型肥胖，有這類體型的人也許看上去完全不胖，甚至顯得相對偏瘦，但是一測體脂率，脂肪確確實實存在。非常多的男性會隨著年齡增長，啤酒肚越來越明顯，這就是腹部肥胖的典型體現。

疾病風險

腹部脂肪堆積，會給內臟造成很大負擔，不僅容易得脂肪肝，還容易導致動脈血管粥樣硬化，同時，在腹部的外科手術中也會給治療造成阻礙。

健康支招：食用油

很多人以為，多吃油會長胖，其實不盡然。有一類食用油，含有一種特殊的物質——α-亞麻酸，它雖然也是脂肪，卻對心血管有好處，研究表明，每天攝入1.2克以上的α-亞麻酸可以有效抑制膽固醇沉積，避免血管粥樣硬化。

亞麻籽油里的α-亞麻酸含量高達40%，是西瓜體型者減肥的上佳選擇之一，但要注意必須按滴慎用，或者與其他食用油混合。

三、梨型

體型特徵

臀部腿部最寬，腰部線條明顯，肩部相對較窄，在女性身上比較多見。

肥胖風險

有些人因為盆骨或胯骨較寬，臀部和大腿容易聚積脂肪，不僅影響腿部線條的美觀，還不容易消脂。

疾病風險

隨著年齡增加，下半身的增重會給膝關節帶來很大的壓力。醫學研究表明，體重每增加一斤，膝蓋就會多承受三倍的壓力。女性要注意，不要為了追求塑性，而忽略了梨型身材所隱藏的肥胖風險。

健康支招：

我們都知道堅果油脂含量非常高，不過有一種小堅果卻能對減肥起到一定作用，那就是松子。

松子含有的多是不飽和脂肪酸，適量食用不會增加脂肪，並且能夠刺激胃腸道里的膽囊收縮素，產生飽腹感，讓我們減少食物攝入總量。想要減肥，吃松子一定要適量，每次吃最好不要超過30克，否則還是會增加脂肪的。

四、冬瓜型

體型特徵

四項數據相差不多，整體偏寬。

肥胖風險

骨架整體較大或者比較勻稱，各個部位都容易增長脂肪，平常就屬於易胖體質，如果不注意控制體重，全身都會出現肥胖問題。

疾病風險

這種體型的人集合了所有肥胖的特點，自然也集合了所有種類的致病風險。「三高」是首要風險，心腦血管和關節負重也不容忽視。

健康支招：甲殼素

甲殼素是一種多存在於動物外殼裡的元素，可以幫助人體將油脂排出體外，達到減肥效果。

有一種食物含有豐富的甲殼素，那就是蠶蛹，它能夠有效降低甘油三脂，除了排除脂肪之外，它裡面的高蛋白也十分有營養價值。在飯前半個小時吃2~3粒，就能夠攝入一定量的甲殼素，對於減肥來說輕鬆又健康。如果不能夠接受蠶蛹，那麼蝦米中也含有不少甲殼素，可以考慮適當食用。

看過四種有健康風險的體型之後，你是否有所收穫呢？想要了解更多健康知識，就請分享、關注、留言吧。

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