住口！月子里請不要吃這四類食物

原標題：住口！月子里請不要吃這四類食物

濃茶——加重貧血、影響睡眠

茶葉中含有鞣酸，會被人體黏膜吸收，影響乳腺的血液循環，抑制乳汁的分泌，造成乳汁分泌不足。而且這種物質還會與食物中的鐵相結合，阻礙鐵的吸收，從而引起貧血。

茶水的濃度越大，鞣酸的含量就越高，對鐵的吸收影響也嚴重。

另外，茶中還含有咖啡因，飲用後會使人精神振奮，影響新媽媽的睡眠。咖啡因還會通過乳汁進入寶寶體內，易使寶寶發生腸痙攣和忽然無故地啼哭等現象。

咖啡——影響睡眠

日常飲用的咖啡是用咖啡豆配合各種不同的烹煮器具製作出來的，它的主要成分是咖啡因、單寧酸、脂肪、糖分、礦物質等。新媽媽如果過量飲用咖啡，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。

咖啡因還會通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶正常發育。過度飲用咖啡還可能造成咖啡因中毒。

巧克力——影響飲食，增加體重

分娩後的新媽媽常食巧克力會影響食慾，還會使身體發胖。另外哺乳媽媽過多食用巧克力，會對寶寶的發育產生不良的影響。

因為巧克力所含的可可鹼，會通過乳汁被寶寶吸收，不僅可能損傷寶寶的神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，同時也會使寶寶消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停等。

冷飲——影響腸胃消化，不利於惡露排出

產後若進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的排除。而且，生冷食物未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致腸胃不適等。

其實，新媽媽坐月子飲食方面也是有講究的，飲食原則講究會讓坐月子的媽媽更健康哦!

? 原則一 葯膳調理

一般認為「葯補不如食補」。但事實是將中藥與食物結合，所研究出來的「葯膳」，不但可以改善體質，更具有滋補養生之效，甚而兼具色香味美，可謂「食中極致」了。「葯膳」可以利用中藥的藥效，讓產婦的筋脈氣血得到最適當的調養，所以，千萬不要小看了這項流傳數千年的古老傳統。

? 原則二 飲食清淡

產後初期的飲食應以清淡、稀薄為宜。所謂清淡，並非指不放鹽等調味料，完全不沾葷腥，而是視產婦身體狀況而定，例如：產婦若有水腫現象，便應減少鹽及調味醬油的攝取量。

? 原則三 少量多餐

孕婦分娩後，身體十分虛弱，食慾也不佳，因此，建議採取餐次增加、分量減少的方式，以減輕腸胃負擔，同時也有利於營養的吸收。

? 原則四 補充水分

由於產婦在分娩過程中，流失大量水分和血液，因此水分的補充十分重要。利用薄粥、鮮美的湯汁，給予產婦充分的營養與水分，不僅可以促進母體的康復，又能增加乳汁的分泌量。

? 原則五 均衡營養

產後身體恢復得如何，就要看產後的飲食是否均衡了。

事實上，日常飲食，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質外，還含有維生素A、D、E和磷、鐵、鈣等。魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質品質又較一般肉類為優，是產後絕佳的營養來源。蔬果的好處則是在於它含有多種豐富的礦物質和維生素，是肉類所不及的，產婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動，使排便順暢。

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