血糖不斷升高？醫生：掌握這3大調理方，有效降糖預防糖尿病！

糖尿病是很多中老年人的普遍困擾，嚴重的危害著他們的健康身體，而且現在，糖尿病越來越年輕化，連年輕人都不放過。

糖尿病的典型癥狀之一就是高血糖，高血糖會使全身的代謝受到影響，如果血糖一直升高，得不到很好的緩解，還會引發更多的嚴重併發症。那麼，高血糖究竟是哪些原因導致的？

高血糖的原因有很多種：

一、飲食不均衡

飲食習慣差，動不動就暴飲暴食，或者有了上頓沒下頓，偏愛油炸高熱量食物，愛吃甜食和含糖飲料。

過量的糖在體內無法得到消化利用，可能導致尿糖，糖類還會轉化為脂肪存儲在體內，引起肥胖。

二、長期酗酒

酒精的熱量很高，還會損害肝臟，引起脂肪肝。

雖然喝酒會在短時間內降低血糖，但是長期來看，喝酒是會升高血糖的。

三、超重或肥胖

胖人比瘦人更容易高血糖，肥胖是糖尿病的獨立危險因素之一，肥胖還會引起胰島素抵抗，因而使得血糖升高。

四、運動量過少

在進食後長期久坐，運動量過少，胰島負擔就會加重，導致血糖升高。而適當的運動能幫助降低血糖，減緩餐後血糖的峰值。

五、氣候因素

冬季寒冷剌激，可促進腎上腺素分泌增多，促進血糖升高；夏季炎熱多汗，注意補充水分，否則血液濃縮而血糖增高。

六、藥物因素

長期使用一些藥物也可以導致血糖升高，造成糖尿病，如：糖皮質激素、煙酸、二氮嗪等。

三個方面調理高血糖：

一，飲食

現實中很多食材都能很好的控制高血糖：

（一）青錢柳辣木葉茶

青錢柳辣木葉茶可以降低血糖，是藥王《千金方》中的記載。

具體方子：青錢柳葉，辣木葉各1克，桑葉，玉米須，金花茶，葛根。

做法也不難：將準備好的材料按照1:1的比例配製成青錢柳辣木葉茶，每天取3~5克代水泡茶飲即可。

功效：金花茶含有非常豐富的營養，富含茶多糖、茶多酚，等多種天然營養成份，茶多糖能有效控制餐後血糖上升幅度及改善葡萄糖耐量，並可改善脂類代謝紊亂，有明顯的降血糖效果；茶多酚可以清除自由基，能降低DM血糖的升高，從而改善其糖耐量，穩定血糖。

據《滇南本草》記載，玉米須是我國傳統的中藥材，服用之後對於多種疾病都有著很不錯的治療效果，不僅能夠清肝利膽，還有降低高血脂、高血壓、高血糖的功效。

（二）芡實老鴨湯

材料：芡實100--120克，老鴨1隻。

做法：將鴨子去毛和腸臟，洗凈，把芡實放人鴨腹中，置瓦鍋內，加清水適量，文火煮2小時左右。加食鹽少許，調味服食。

（三）蘆筍

吃法：涼拌或者熱食皆可。

功效：蘆筍性涼，味甘，含有豐富的蛋白質和膳食纖維，還含有糖類、多種礦物質、多種維生素等，具有補虛、促消潤腸、抗癌、減肥等功效。

需要注意的是，熱食時，蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以要避免高溫蒸煮，最好用微波爐小功率熱熟。

二，運動

糖尿病想要更好的調理血糖，運動是一種不可缺少的。

但是，很多人工作繁忙，根本沒時間運動。但是即便不能經常運動，適當的站立也可以幫助血糖的調節。

最好可以確保一天之內站立的時間比坐著的時間長兩個小時，這樣可以幫助身體消耗更多熱量。

糖尿病患者飯後1~3小時內進行適當的運動，可以幫助抑制血糖的上升，也能減少多餘熱量轉變成脂肪囤積在體內。

所以，吃完飯後，不要躺著或者坐著不動，站立一會，洗洗碗，做點家務都是有助於血糖調節的。

三，按摩

（一）神闕穴

取穴方法：位於我們肚臍的正中央，即肚臍的位置。

按摩方法：每天晚上臨睡前，平躺在床上。雙手先搓熱之後再雙手上下重疊放在自己的肚臍上，先順時針揉轉200下，按摩的時候要注意手法輕柔，動作緩慢。當感覺到腹部發熱並且沒有任何不適感後停止。

作用：培元固本、回陽救脫、和胃理腸。屬任脈上的重要穴位，也是一個重要的保健穴，對改善身體陽氣，促進機體健康有重要作用，對小便不利、胃腸不調者有較好的作用。長期按摩神闕穴不僅可以改善體質，還可以起到降血糖的效果。

（二）足三里穴

取穴方法：這個穴位在肌肉上，不是在骨頭上！膝蓋骨下面有兩個凹陷，外面的凹陷叫「犢鼻」，犢鼻穴下三寸（四根手指寬度）的位置，距脛骨前緣一橫指的位置就是足三里。

按摩方法：可隨時隨地按揉，每次按揉次數為100～200次，當感覺到酸脹的時候，就可以停止了。每周按摩3次以上。

作用：足三里歸屬足陽明胃經，有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等作用，自古以來就是保健要穴。

糖尿病患者多有乏力，免疫力低下，胃腸運動失常等症，故適合選用此穴。同時配合內關、合谷穴一起按摩，可以有效緩解糖尿病以及糖尿病併發症。

（三）湧泉穴

取穴方法：可採用正坐或仰卧，蹺足的姿勢，湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

按摩方法：每晚臨睡前1小時，兩手互相交叉著搓揉足底的湧泉穴，每天堅持搓10~15分鐘。

作用：散熱生氣。足少陰腎經的常用穴，有較好的補腎作用，也是急救穴之一，可以刺激人體微循環，改善糖尿病癥狀，還能改善失眠。

最後，控制血糖的六個小竅門：

1：品種雜一點，多吃粗糧，營養均衡。

2：香味淡一些，不過份追求香精香料，食物要原汁原味。

3：綠色多一些，綠色瓜果多嘗試，對減低血糖有成效。

4：飯量少一點，有利於降低血糖，飯量太大，容易使血液中的糖激增，不利於正常的血液循環。

5：口味輕一點，卻別有味道，不是不吃鹽，是少鹽。

6：顏色淺一點，保證原汁原味，不要醬油蚝油齊下。

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