補鈣當然是食補更勝一籌，不吃鈣片換食物補鈣省錢又方便

今天小編給大家介紹三種既好吃又補鈣的三種美食。

一、芝麻醬拌生菜。芝麻醬是一種人們常愛的調料醬。芝麻醬含有很多營養物質，營養元素豐富。且含有大量鈣和鐵。而且可以防止脫髮和白髮。但其熱量高，不宜多吃，所以每天使用量建議不超過10G。

2、蝦皮紫菜湯。蝦皮是一種加工後的食材，鈣磷含量極高，而且含有豐富的蛋白質。也是紫菜湯湯中配料的不二之選，一碗蝦皮紫菜湯既好喝又補鈣。

3、豆腐燉魚。豆腐含有很高的營養物質。因其含水量極高，所以易吸收。而且含鈣量極高，兩小塊豆腐就能滿足人一天所需鈣量。豆腐燉魚則是一家人補鈣的不二之選。

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