不吃晚飯的人,會對身體有這幾個「傷害」!你能接受嗎?
有些人為了減肥,認為晚上不吃飯,就可以達到減肥的效果。但是不吃晚飯對身體的傷害是比較大的,長時間不吃晚飯,會對身體造成很大的傷害的。如果有經常不吃晚飯的朋友們,要及時的糾正這不吃晚餐的習慣。不吃晚餐對身體有哪些危害呢?
1、導致失眠出現
不吃晚飯是會導致失眠的情況的發生的,因為經過一天的工作和生活,體力已經消耗的差不多了,如果不吃晚飯的話,不僅會產生飢餓的感覺,還會讓大腦一直處於興奮的狀態,就會容易出現失眠的情況的。
2、降低大腦功能
經常不吃晚飯的人群,會導致自身的大腦功能減低,如記憶力減退、大腦發育遲緩、智力下降、注意力不集中,因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的,如果不吃晚飯,體內的血糖更低,大腦就會得不到營養的供給,從而影響大腦功能。
3、不吃晚飯傷腸胃:還有一點,晚上加班或娛樂後,飢餓感會促進胃裡胃酸分泌,不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜,長期下來胃潰瘍胃炎,甚至發展成胃癌都有可能,到那時只能後悔;前段時間網上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯,得了急性胃潰瘍,最後沒救過來~
4、不吃晚飯誘發胃病:還有順便說一句,減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃動力不足,也會發展成胃炎甚至胃癌,胃病發展成胃癌相對幾率更高
吃晚飯的注意事項有哪些?
1、吃飯時間不要太晚。
吃晚餐的時間我們建議是在傍晚6點左右就好,如果太晚吃晚餐的話,不僅沒消化完就直接睡覺了,而且也不利於身體的吸收。
2、加工肉吃多了不好。
這裡所說的加工肉通常是指我們日常碰到的燒烤肉、熏醬肉等,大夥比較常吃的這類食物有紅腸、烤肉等。
3、夜晚少喝各種湯水。
有的人喜歡煲湯喝,尤其是下班回來後就想好好的犒勞一下自己,所以習慣晚上都喝湯。
注意:內容僅供參考哦!(圖片來源於網路)
※「兩紅」吃了能健康養生,「兩白」害人,要適量吃
※春天養生好時間,多吃萵筍營養健康,但這3種人不能吃
TAG:健康小知識 |