晚餐吃不對，疾病惹上身！吃晚飯記住這4個原則，對身體有好處！

我們經常聽人說，早餐要吃好，大家對早餐還是比較重視的，但是你重視過自己的晚餐嗎？事實上，如果晚餐吃不對，對健康也會有不小的危害，那麼晚餐怎麼吃才是健康的呢？下面我們就一起看看吃晚餐應該遵守的原則。

1、不宜吃太晚

現在人工作都比較忙碌，很多人下了班之後時間就不早了，所以晚餐吃的就比較晚，但是吃的太晚，會加重腸胃的負擔，而且還可能會影響到睡眠，晚飯時間最好不要超過八點，如果太晚，會不利於食物的消化。

2、不宜過飽

晚上如果吃得太飽，第一個是會造成多餘的熱量在身體中轉化成脂肪，造成肥胖，另一個是會對胃產生傷害，胃消化一頓飯需要4到5個小時的時間。吃得越多，胃工作的時間就會越長，如果食物還沒有完全消化乾淨就睡覺了，會對腸胃造成傷害，而且吃得太飽，會難以入睡，影響睡眠。

3、不宜油膩

很多人都喜歡吃一些油膩的食品，但是這時油膩食品吃多了會加重腸胃、肝臟、胰腺的負擔，影響人們的睡眠質量，而且有高血壓高血脂的人更應該要控制飲食避免攝入油膩食物，所以晚餐的時候，一些油炸類，大魚大肉的食物，盡量不要吃。

4、不宜吃太長時間

很多人喜歡在吃飯的時候聊天，玩手機，看電視，一頓飯能吃一兩個小時，但是這種吃飯的方式會讓人不自覺的吃下更多的食物，增加腸胃的負擔，而且吃飯的時候注意力不集中，會使得腸胃供血不足，不利於食物的消化，所以吃飯的時間最好不要超過半個小時，吃完飯之後去外面散散步，活動一下，對身體更好。

你們的晚餐都吃對了嗎？

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