定製輕食減肥餐已上線，一日三餐吃著就能瘦

一秒入夏不用愁

By 微在漲姿勢    【豆果美食官方認證達人】

用料

香蕉 1根

全麥麵包 3片

牛奶燕麥 100克

檸檬煎雞胸肉 100克

意麵 50g

秋葵、蘆筍 50g

蒸紅紫薯 250g

韭黃炒雞蛋 150克

水煮油菜 150克

做法步驟

1、一，早餐

2、二，午餐 1. 雞胸肉背面劃刀，撒上黑胡椒，檸檬汁，鹽，腌制20分鐘

3、2. 意麵煮7-8分鐘撈出

4、3. 檸檬汁、一兩顆冰糖、生粉，煮至粘稠狀

5、4. 少量橄欖油，放入雞胸肉，小火煎至兩面金黃, 同時放入蘆筍、秋葵、檸檬片，一起煎

6、4. 完成

7、1.紅紫薯蒸熟

8、2.油菜焯兩分鐘，撈出

9、3.雞蛋放入少量鹽，打散

10、4.韭黃洗凈切成段

11、5.鍋中放入少量橄欖油，韭黃、少量鹽，大火炒香，倒入雞蛋液，翻炒至雞蛋熟出鍋

12、6.完成

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