只想靠水果沙拉減肥靠譜嗎？別管靠不靠譜，先來看看對身體有什麼影響吧！

現在不管是胖人還是瘦人，都會想著要減肥。減肥不光是減掉身體多餘的脂肪，還能通過減肥，來進行身體的塑身，讓你看起來更健康，身材更好。但是在減肥的時候就會經常看到有些人直接吃水果沙拉減肥，運動的卻很少，這到底有沒有作用呢？

其實在減肥的時候，通常會有人覺得頭暈噁心，還會經期錯亂，這是怎麼回事呢？因為人體對每天需求的能量都是有限的，不能不吃飯，支持這些水果，這樣身體會達不到要求，從而缺乏一些元素，東芝免疫力下降，供血不足，低血糖，頭暈等等一些常見的身體問題。不是說這些水果沙拉不好，要是只吃這些的話，不僅不能減肥，有可能還會增胖。

現在有些人為了追求骨感美，而每天都不吃飯，甚至是一頓飯也不吃。人的一天三頓飯是很重要的，尤其是早上，是一天能量的開始，所以早飯不僅要吃，還要吃得好吃得飽，中午正常吃就行了，晚上可以少吃。更有人是水都不喝，或者喝咖啡，茶等等或者減肥的飲料，這樣你覺得會好嗎？人每天對水的基本要求是每天八杯水，沒有八杯水也要每天都喝點水，這樣身體的水分才能保證充足，會讓你的新陳代謝加快。

長期不健康的減肥，會讓整個人皮膚鬆弛，臉上沒有光澤，整個人都是慘白的沒有一點氣血。所以想要減肥就要找到正確的方法，比如在飲食上多吃一點含鐵或者補鈣的食物，比如各種蔬菜，肉，魚肉雞肉牛肉等等，還有芝麻等，營養要搭配均勻不能挑食。還有人想直接通過水果沙拉進行減肥的，這樣營養價值不高，而且要是沒有洗乾淨的話， 容易有細菌，所以，想要吃殺了的朋友，可以洗5分鐘以上，要麼就燙熟了吃。

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